4+1 ok, amiért érdemes elalvás előtt olvasnunk!
Az okos eszközök korában leggyakrabban nem is párunk arca, amit az álomba merülés előtt magunk előtt látunk, hanem a mobilunk képernyője! Pedig kutatások bizonyítják, hogy az esti mobilhasználat felboríthatja a bioritmusunkat. De más okai is vannak, amiért jobb a kütyüket könyvre cserélni!
Este már nem érdemes felkavaró történeteket olvasgatni, hogy a rémálmok elkerüljenek, válasszunk romantikus vagy történelmi regényeket - a legtöbben így tesznek a moobius.hu által közöltek szerint. A pihentető alvás és a lefekvés előtti olvasás kapcsolata meglepően szoros összefüggést mutathat, azonban tovább lehet árnyalni ezt a képet:
1. Könnyebb elalvás
Az álmatlanság legyőzésének egyik legjobb módja – gyógyszerek nélkül, ha lefekvéskor elolvasunk egy-két fejezetet. Jellemző, hogy azok a személyek, akik az elalvás előtti olvasást választják, más kikapcsolódást és ellazulást is nyújtó tevékenységet is folytatnak. Ilyen például a meditáció vagy a jóga.
2. Minőségibb alvás
A lefekvés előtt olvasók nagy része értékeli a jellemző éjszakai alvás minőségét az átlagosnál jobbra. (Felmérések szerint ők egészségesebb ételeket is fogyasztanak, ami szintén hozzájárul az alvás pihentetőbb minőségéhez.) Ehhez azonban az kell, hogy filmnézés helyett válaszd az írott történeteket!
3. Napi 25 perccel több alvás
Mi a jobb annál, ha jól alszunk? Az, ha többet is aludhatunk! Egy tavalyi kutatás megállapította, hogy azok, akik pl. a képernyőbámulás helyett könyvet vesznek a kezükbe, azok akár napi 25 perccel többet is aludhatnak másokhoz képest. Ez heti 2 plusz órát is jelenthet!
4. Pozitívabb életszemlélet
Az olvasás önmagában is csökkenti a stresszt és megnyugvást hoz, ráadásul még boldogság-hormont is termel! Ha a lehúzó hírek és a felkavaró filmek helyett könyvet viszünk magunkkal esténként, biztos, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki magunkból.
+1. Állítólag…
…aki az esti olvasgatás híve általában kisebb-nagyobb összeggel többet keres, mint az, aki kerüli lefekvés előtt a könyveket.
Forrás: moobius.hu
