Sportolnál, de… - Hogy ne az izomláz legyen az akadály!
Áprilisban már sokan gondolnak a közelgő bikiniszezonra, igyekeznek ledolgozni a télen begyűjtött plusz kilókat. Ebben egy jó megválasztott, megreformált étrend sokat segíthet, és a rendszeres testmozgást is érdemes beiktatni. Ám a másnap jelentkező izomláz sokszor kedvünket szegheti.
![Izomláz - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com](/adaptive/article_md/upload/images/magazine/izomlaz.jpg)
Hogy az izomláz ne legyen akadály, ezekre ügyelj!
Mielőtt belelendülnél!
Az alapos bemelegítést kár elsumákolni! Mozgasd át minden tagodat, mielőtt belevágnál az aktív mozgásba!
Mi jön a vége után?
Ahogy a bemelegítés, úgy a nyújtás is fontos mozzanata kell, hogy legyen a sporttal töltött időnek.
Nekik is jár a pihenés!
Ha rádolgozol a már fájós izomzatra, azzal nem feltétlenül szolgálod annak fejlődését! Hagyd pihenni a megfáradt izomcsoportot! Ha nem bírsz ki egy napot sem mozgás nélkül, arra ügyelj, hogy más területre dolgozz!
Fő a fokozatosság!
Ha csak éppen elkezded a mozgást, pláne, de ha korábban is aktív voltál, akkor is érdemes fokozatosan emelni a terhelést. Igaz ez egyik alkalomról a másikra, illetve egy-egy alkalmon belül is! Ez a fokozatosság az edzés intenzitásánál is érvényes!
Forrás: brigitte.de