Neked is lesz időd mozogni – Már 2 perc elég óránként!
Sokan végzünk irodai, illetve ülőmunkát, amikor a legtöbb mozgásunk annyi, hogy elsétálunk a munkahelyünkre. Megeshet, ez a séta csupán az autótól a székünkig tart. Szóval, székről föl, autóba be, munka után pedig már alig vagy időnk és/vagy erőnk bármilyen mozgásformához is. Jó kifogás… volt eddig!
![Ülő munka - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com](/adaptive/article_md/upload/images/magazine/ulomunka.jpg)
Szakértők már régóta megállapították, hogy az ülőmunka hosszútávon nem tesz jót egészségünknek. Az állandó ülőmunka nem kedvez sem testünknek, sem lelkünknek. Ám régebbi eredményeket vizsgálva különleges eredményre jutottak: már minimális idejű mozgás is elegendő ahhoz, hogy javítsuk egészségünket.
Kevés mozgás, több betegség
Szintén tanulmányok állapították meg, hogy az órákig tartó ülőmunka növeli a korai halál esélyeit. Az elhízások kívül felléphetnek olyan betegségek is, mint a cukorbetegség, illetve különböző szív- és érrendszeri megbetegedések.
Nincs kiút?
De van! Az utah-i egyetem kutatóinak köszönhetően ma már tudjuk, mi az egyik módja, hogy felvegyük a harcot e betegségekkel.
Mi a megoldás?
Kutatók azt is megállapították, hogy az kevés, ha csupán kicsit megkurtítjuk a munkaidőnket. A megoldás csupán 2 percben rejlik! Ha sokat ülsz a munkád során, óránként iktass be 2 perc mozgást. Ha rövid sétákat is tehetsz a „kétpercek” alatt, már sokat tettél az egészségedért!
Forrás: gesund.at