2015.12.12. 18:31:56 9719 288

Neked is lesz időd mozogni – Már 2 perc elég óránként!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Sokan végzünk irodai, illetve ülőmunkát, amikor a legtöbb mozgásunk annyi, hogy elsétálunk a munkahelyünkre. Megeshet, ez a séta csupán az autótól a székünkig tart. Szóval, székről föl, autóba be, munka után pedig már alig vagy időnk és/vagy erőnk bármilyen mozgásformához is. Jó kifogás… volt eddig!

Ülő munka - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Ülő munka

Szakértők már régóta megállapították, hogy az ülőmunka hosszútávon nem tesz jót egészségünknek. Az állandó ülőmunka nem kedvez sem testünknek, sem lelkünknek. Ám régebbi eredményeket vizsgálva különleges eredményre jutottak: már minimális idejű mozgás is elegendő ahhoz, hogy javítsuk egészségünket.

Kevés mozgás, több betegség

Szintén tanulmányok állapították meg, hogy az órákig tartó ülőmunka növeli a korai halál esélyeit. Az elhízások kívül felléphetnek olyan betegségek is, mint a cukorbetegség, illetve különböző szív- és érrendszeri megbetegedések.

Nincs kiút?

De van! Az utah-i egyetem kutatóinak köszönhetően ma már tudjuk, mi az egyik módja, hogy felvegyük a harcot e betegségekkel.

Mi a megoldás?

Kutatók azt is megállapították, hogy az kevés, ha csupán kicsit megkurtítjuk a munkaidőnket. A megoldás csupán 2 percben rejlik! Ha sokat ülsz a munkád során, óránként iktass be 2 perc mozgást. Ha rövid sétákat is tehetsz a „kétpercek” alatt, már sokat tettél az egészségedért!

Forrás: gesund.at

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

A nagy hőmérséklet-különbség megzavarhatja a vérnyomásunkat

Akár hányinger, szédülés, émelygés, fejfájás is felléphet az arra érzékenyeknél, ha nagy hőmérséklet- vagy magasságkülönbségnek teszik ki a szervezetüket, a vérnyomásunk ugyanis ilyenkor reagál a környezetváltozásra. Dr. Barna István, a Semmelweis Egyetem Belgyógyászati és Onkológiai Klinika főorvosa azt mondja, az egészséges szervezet nagyon gyorsan adaptálódik, viszont a magas vérnyomással küzdő betegeknek azt javasolja, hogy a nyaralásra is vigyék magukkal a vérnyomásmérőt, hogy az esetleges ingadozásokat követni tudják, ehhez igazítva a gyógyszeradagolást.

Történetek séta közben – a könyv, amit nem kell letenni

Elérkezik az a pillanat, amikor az ember már minden sorozatot végignézett, a képernyők vibrálása pedig fárasztóbb, mint pihentető. Ilyenkor jön jól valami egészen más: egy séta a parkban, a kedvenc könyved a füledben, a mozdulatlanság helyett pedig mozgás. A hangoskönyv-séta nemcsak a testet, hanem a lelket is kimozdítja a megszokott ritmusból – és talán pont erre van most szükségünk.

Kisgyerekes nyaralás túlélőcsomag – avagy mit ne hagyj otthon!

Bármilyen idillinek gondoljuk, kisgyerekkel nyaralni menni nem a pihenésről szól, legalábbis a szülőknek biztos nem. Mert ugyanúgy oda kell figyelnünk a napi rutinra, alvásidőre, étkezésekre, szóval mindenre, amire otthon is. De ha a pakolásnál egy kicsit odafigyelünk, sokat segíthetünk a saját helyzetünkön.