2024.01.19. 15:37:28 4309 177

Mit tehetünk, ha erőt vesz rajtunk a mentális fáradtság?
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Lassan elkezdjük megérteni az elszálló évek súlyát – ahogy Senecaról, az egyik legkiválóbb római politikusról és filozófusról megjegyezte Ryan Holiday Az egyensúly a kulcs című írásában. Amikor megborul körülöttünk az addig biztonságosnak hitt élet, több helyről is veszély fenyeget – és háborúk, anyagi nehézségek, egészségügyi problémák, lelki és fizikai megpróbáltatások stb. formájában ölt testet.

Mentális egészség - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Mentális egészség

Gyakran a mindennapi tevékenységek végzése közben is megtorpanunk. Érezzük, hogy mindhiába követjük a bevett módszereket és tartjuk szem előtt a megszokott rendszert, mégis valami megálljt parancsol bennünk. Nem is annyira a fizikai vagy szellemi munkavégzés miatt történik mindez, valahonnan sokkal mélyebbről tör fel.

Ha ilyenkor rákérdeznek hogylétünkre és a miértekre, nehezen tudjuk hűen visszaadni mindazt, ami igazából zajlik bennünk. Leginkább azt mondjuk: kissé elfáradt a lelkünk. Válaszként néhány együttérző tekintetet, némi vigasztaló és bátorító szót kapunk, ám a levegőben ott lebeg és morajlik „az élet megy tovább” figyelmeztető-fegyelmező intése. Mi pedig ráébredünk arra, hogy akárhogyan is vagyunk: össze kell szednünk magunkat, fel kell emelnünk a személyre szabott láthatatlan puttonyunkat, és tovább kell haladnunk. Első lépéseink jobbára esetlen botorkálások lesznek. Mindenkinek magának kell cipelnie látható és láthatatlan terheit, és csak elvétve jutunk oda, hogy fellélegezhessünk. A fáradt tekintet, a bágyadt kedvesség, a pislákoló kedély, a csendbe burkolózás mind arról árulkodnak, hogy valaki most éppen a lelkét is cipeli.

Mit tehetünk ilyen állapotban magunkért?

Hogyan nyerhetjük vissza a belső, kitartásra ösztönző, erővel feltöltő tüzet? Hiszen a munkát el kell végezni, a kötelességeinket teljesítenünk kell, élnünk és boldogulnunk szükséges.

Bár magunkra kívánnánk ölteni a mesék és fantasztikus történetek láthatatlanná tévő köpönyegét, és napokig észrevétlenségbe csomagolni magunkat, mégse tegyük. A legjobb módszerek egyike, ha ilyenkor inkább túrabakancsot vagy kényelmes cipőt húzunk, és a természetben sétálva telítjük magunkat erővel, élettel. (Egészen bizonyos, hogy ehhez lesz a legkevésbé kedvünk, és éppen ezért kell megtennünk az első lépéseket.) A mozgás felpezsdíti a vérkeringést, erősíti a szívet, védi az ízületeket, fokozza az immunrendszer működését – ellenállóbbá tesz a különféle betegségek ellen, növeli az energiaszintünket és javítja a hangulatunkat. A gyaloglás – vagy a mozgás bármilyen formája – tehát valóságos gyógyírként hat testre és lélekre egyaránt.

További teher leemelőként szolgálhat bennünket a meditáció (főként a mindfulness meditációs stílus), mely csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót; elősegíti a pihentető alvást, tisztítja az elmét; csillapítja a testi és lelki fáradtságot; elősegíti az érzelmi egészséget – néhány formája a pozitívabb életszemlélethez vezetheti a meditálót.

Hallgassunk gyógyító, pihentető, lelki nyugalmunkra és békénkre pozitív hatást gyakorló zenét – melyre egyfajta érzelmi terápiaként is tekinthetünk.

Amikor a lelkünket „roskadozva visszük”, jó, ha van kibe kapaszkodnunk (családtagok, barátok, terapeuta stb.), és élvezhetjük a figyelmességüket, támogatásukat. Továbbá a mentális felüdülést segítheti a könyvolvasás, a kirándulás, a szeretteinkkel töltött minőségi idő és beszélgetés egyaránt.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Mérgező emberek a környezetünkben - Jelek és lehetséges megoldások

Bizonyos értelemben mindannyian rendelkezünk egy kisebb, esetenként nagyobbra nyúlt, láthatatlan tüskével, mellyel néha akarva, ám legtöbbször mégiscsak akaratlanul „megmérgezünk” másokat. Megbántjuk a szeretteinket, a barátainkat, a környezetünkben élő embereket. Egy meggondolatlanul elejtett szó, mely kígyóméregként fröccsen a másik emberre, egy figyelmetlenség, egy óvatlanul megtett lépés, vagy egy elsietett döntés mind toxikus eredményeket szülhet. De kik azok, akik a mérgezés külön csoportjába sorolhatók? Miről ismerhetjük fel ezeket a viselkedésformákat, illetve mivel gyógyíthatjuk meg a „méregbe borult” helyzeteket?

Tanulható-e az optimizmus?

Lionel Tiger amerikai antropológus, az optimizmust az evolúció során kialakult, az emberek egyik legmeghatározóbb funkciójaként értelmezte. Azt figyelembe véve, hogy az optimizmus a jövőről való gondolkodást hordozza magában - mely az elmúlással való szembesülést is tartalmazza -, tulajdonképpen a félelem ellensúlyozójaként is jellemezhető. Annak ellenére, hogy az előbbi megfigyeléssel nem mindenki ért egyet, tagadhatatlan, hogy az optimizmus az egészségre is erőteljes hatást gyakorol. De vajon tanulható az optimizmus?

Krisna-völgyi búcsút tartanak Somogyvámoson

A népi mesterségek és a fenntarthatóság a fő témája a Krisna-völgyi búcsúnak, amelyet július 26. és 28. között rendeznek Somogyvámos határában.