Még mindig van mit javítani rajt? – 4+1 étel a jobb alvásért
Már olvastál, számoltad a bárányokat (az összeset), bambultad a képernyőt, gondoltál valami szépre, gondolatban az össze zoknit összepárosítottad, de még mindig nem jön álom a szemedre? Ideje új módszereket bevetni, mert ennek így nem lesz jó vége!
![Nyugodt alvás - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com](/adaptive/article_md/upload/images/magazine/nyugodt_alvas_2023.jpg)
Ha gyorsan szeretnél javítani az alvásod minőségén, néhány finom falattal megteheted azt! No persze, nem alvás előtt kell őket fogyasztanod, de a nap utolsó étkezésébe beiktatva őket sokat segíthetnek a pihentető alvásban!
A kis zöld csoda
A kivi nem csak finom, hanem az alvásodra is jó hatással van. Tanulmányok szerint egy kivi elfogyasztása után 5 perccel hamarabb álomba szenderülünk, és 40 perccel tovább alszunk. Ez igazán csábító ajánlat, ugye?
Ugyan most nincs szezonja, de…
A cseresznye szintén magas melatonin tartalmával járul hozzá a minőségibb alváshoz. Ugyan most „soha el nem érkezőnek” tűnik a cseresznye szezon, azért jó, ha észben tartjuk ezt a fontos infót!
Ropogtass
Egy kis paradió a segítségedre lesz, ha sokat forgolódsz az éjszaka. Ezt a kis szemekben lévő káliumnak és szelénnel köszönhetjük. Már egy maréknyi is csodákra képes!
Az elérhető csodaszer
Ezek a roppanós olajos magvak tudnak valamit! A dióban lévő melatonin segíthet javítani az alvás minőségén, úgyhogy érdemes belőle elropogtatni egy az utolsó étkezés után.
A segítség úszva is érkezhet!
A halak nem csupán kitűnő omega-3 források, hanem melatonin tartalmuk sem elhanyagolható! Úgyhogy duplán, sőt, triplán is érdemes fogyasztani belőlük, mert isteni finomak is ezek mellett!
Forrás: miss.at