Lélekdetox az év elején – Stresszcsökkentő apró szokások januárra
Az év eleje sokszor nem a friss lendületről szól, hanem a fáradtságról, a túlcsorduló gondolatokról és az „újra kellene kezdeni” nyomasztó érzéséről. Januárban még velünk van az ünnepek utózaja, miközben már teljes gőzzel pörögnek a hétköznapok.
Ilyenkor könnyű úgy érezni, hogy testben jelen vagyunk, de lélekben lemaradtunk valahol december végén. A jó hír az, hogy nem kell radikális változásokba kezdeni ahhoz, hogy jobban legyünk. A léleknek sokszor elég néhány apró, tudatos szokás, ami visszahozza az egyensúlyt. A lélekdetox nem böjt, nem elvonulás, és főleg nem önsanyargatás. Sokkal inkább arról szól, hogy kicsit lejjebb tekerjük a zajt magunk körül – és magunkban. Január ideális időszak arra, hogy új ritmust találjunk, anélkül hogy túl nagy elvárásokat tennénk magunk elé. Nem kell mindent rendbe tenni, elég, ha egy kicsit jobban figyelünk. Egy kis lassítás, egy kis tudatosság, egy kis énidő csodákra képes. A stressz nem tűnik el egyik napról a másikra, de a hozzá való viszonyunk igenis változhat. És ez már önmagában hatalmas lépés egy nyugodtabb év felé.
Apró szokások, amik segítenek letenni a lelki terheket
Kezdd lassabban a reggeleket
Nem kell fél órás meditációra gondolni: már az is számít, ha nem azonnal a telefonért nyúlsz felkelés után. Adj magadnak 5–10 perc csendet, nyújtózást, vagy csak nézz ki az ablakon.
Írd ki magadból, ami nyomaszt
Egy füzet, egy jegyzetapp vagy akár egy cetli is megteszi. Nem kell szépen fogalmazni – csak engedd ki a fejedből a kavarodó gondolatokat.
Tanulj meg nemet mondani januárban
Az év eleje tökéletes időszak a határok újrahúzására. Nem kell minden meghívásra, kérésre vagy plusz feladatra igent mondani.
Csökkentsd a zajt tudatosan
Kapcsold ki néha az értesítéseket, tarts „offline órákat”, és válogasd meg, milyen tartalmakat engedsz be. A lelki béke sokszor információ-diétával kezdődik.
Mozogj, de ne teljesítményből
Egy séta, egy könnyű jóga vagy pár nyújtó gyakorlat is segít levezetni a feszültséget. Januárban a mozgás legyen inkább feltöltő, mint kimerítő.
Alakíts ki egy esti lecsendesítő rutint
Gyertyafény, meleg tea, egy könyv vagy halk zene – bármi, ami jelzi az idegrendszerednek, hogy lassan vége a napnak.
Adj magadnak türelmet
Nem kell januárban „kész lenni” az új éneddel. A lelki megújulás folyamat, nem verseny – és teljesen rendben van, ha lépésről lépésre haladsz.
