Kapcsolódj ki kikapcsolva: Tarts képernyőmentes napokat!
A munka és a családi élet határai amúgy is elmosódtak az okos kütyük térnyerésével, erre tett rá még egy lapáttal a világjárvány miatt tömegessé vált home office munkavégzés. A képernyő előtt üldögélést csak nagy ritkán szakítja meg egy-egy telefonhívás. A szabadidőnk sem telik éppenséggel képernyőmentesen…
Pedig kutatások bizonyítják, hogy a túlzott képernyőhasználat károsan befolyásolja a koncentrációnkat és a jólétünket (elhízás, alváshiány)! Éppen ezért tennénk jól, ha rávennénk magunkat arra, hogy időnként szüneteltessük a monitor, a tv és egyéb képernyők nézegetését. (Egy átlagos felnőtt például 12 percenként megnézi a telefonját.)
Adj a készülékeknek szabadnapot!De minimum egy fél napot! Tölts el némi időt offline módon, hogy szemed is pihenni tudjon, és filmnézés helyett kapcsolódj ki más, aktívabb módon: a főzés, a kerti munka és a séta is jó opció.
A mobilod ne legyen kiegészítő!Nem kell állandóan a zsebünkben és a kezünkben lennie a telefonnak, főként asztaltársaságban maradjon inkább a táskánkban. Fontos esetben úgyis fel fognak hívni, amit azon keresztül is meghallhatsz.
Unalmadban ne lógj a közösségi hálón!Nincs semmihez sem kedved, ezért inkább ránézel az üzenőfalra? Hagyd magad ehelyett egy kicsit unatkozni, és hagyd, hogy elméd meglepjen a kreativitásával, töltsd ezeket a „holtidőket” tervezgetéssel!
Kapcsoljon képernyőmentesre rendszeresen az egész család!Minden új szokást könnyebb úgy bevezetni, ha támogatjátok egymást: Ütemezzetek be heti rendszerességgel „eszközmentes” programokat, amikor az összes családtag kikapcsolja, vagy minimum lenémítja a telefonját is. A minőségi együtt töltött idő aranyat ér, főleg a lefekvés előtti órákban.
A lényeg, hogy igyekezz ellensúlyozni a képernyő előtt kötelezően töltendő időt olyan tevékenységekkel, amik megakadályozzák a memória romlását. Meglásd, a feladatok hatékonyabb kezelése is elérhető ilyen módon
