2026.08.05. 17:52:25 4606 161

Japán ihletésű sós reggelizőtál
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A hagyományos japán reggeli több különálló fogásból áll, de otthon elkészíthetünk egy egyszerűbb, modern változatot is. Ez a tál tartalmas, mégsem nehéz, és jó alternatíva lehet azoknak, akik néha szívesen kezdenék sós étellel a napot.

Japán reggeli készül Fotó:123rf.com - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Japán reggeli készül Fotó:123rf.com

Japán reggeli, amit ebédre is ehetsz

Hozzávalók két főre

  • 150 gramm rizs

  • 2 tojás

  • 1 kisebb uborka

  • 1 sárgarépa

  • 2 evőkanál szójaszósz

  • 1 teáskanál méz

  • 1 teáskanál rizsecet vagy citromlé

  • 1 teáskanál szezámolaj

  • 1 evőkanál szezámmag

  • néhány szál újhagyma

  • kevés só

Elkészítés

A rizst főzd meg, majd hagyd néhány percig pihenni. Közben az uborkát és a sárgarépát vágd vékony csíkokra. A szójaszószt keverd össze a mézzel, a rizsecettel és a szezámolajjal. Az uborkát és a sárgarépát forgasd össze az öntet egy részével. A tojásokat főzd lágyra, majd óvatosan hámozd meg és vágd félbe. A meleg rizst oszd két tálba. Rendezd el rajta a zöldségeket, helyezd mellé a tojást, majd szórd meg szezámmaggal és vékonyra szeletelt újhagymával. A maradék öntetet kínáld mellé.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Pénz akkor is, amikor nem dolgozol? – Passzív jövedelemforrások a valóságban

A passzív jövedelem gondolata vonzó: olyan bevétel, amely akkor is érkezik, amikor éppen nem dolgozunk. A közösségi médiában gyakran úgy jelenik meg, mintha néhány jól megválasztott befektetéssel vagy egy digitális termékkel bárki könnyedén megteremthetné az anyagi függetlenségét. A valóság ennél árnyaltabb. A legtöbb ilyen bevételi forma induló tőkét, előzetes munkát, folyamatos figyelmet vagy ezek kombinációját igényli.

Otthoni gyakorlatok a derék védelméért

A derékfájás sokak számára ismerős panasz: hosszú ülés után nehéz kiegyenesedni, reggel merevnek érezzük a hátunk alsó részét, vagy egy rossz mozdulat után napokig óvatosan hajolunk. A WHO adatai szerint 2020-ban világszerte mintegy 619 millió ember tapasztalt derékfájást, és ez a panasz a mozgáskorlátozottság egyik vezető oka. Bár minden eset nem előzhető meg, a rendszeres mozgás, az izomerő fejlesztése és a hosszan tartó mozdulatlanság megszakítása sokat számíthat.

Brokkoliból ilyen finomat? Fűszeres fasírt krémes mártogatóssal

A brokkoli sokoldalú zöldség: párolva, sütve, krémlevesként és rakott ételekben is jól használható. Ha azonban valami újszerűbb fogást készítenénk belőle, érdemes fasírt formájában is kipróbálni. A brokkolihoz csicseriborsóliszt és néhány fűszer kerül, így kívül enyhén ropogós, belül puha pogácsákat kapunk. A recept tojás és hagyományos búzaliszt nélkül készül, a mellé kínált fokhagymás mártogatós pedig jól kiegészíti a zöldség ízét.