Így hatnak a hangulatunkra az ételek
Te is az a típus vagy, aki stresszhelyzetben, esetleg nagy bánat esetén töménytelen mennyiségű csokit képes elpusztítani? Vagy épp örömödben falnál fel rengeteg édességet, vagy sós finomságot? Bizonyos ételek valóban befolyásolhatják a hangulatunkat, vagy ez csak egy jó ok a nasira?
Valószínűleg oka van annak, hogy éppen mikor milyen ételt kívánsz. Ám van, hogy semmit nem bírnál megenni. Ilyenkor válogass a hangulatod szerint!
Mit egyél…
… ha a kiakadás határán állsz?
Télen talán nem nehéz rávenned magad arra, hogy megegyél néhány narancsot. Ennek a finomságnak köztudott a stresszcsökkentő képessége. De nem nyúlsz mellé a spárgával sem, hiszen az ebben a zöldségben található rengeteg B-vitamin jó hatással van az idegekre.
... ha túlságosan fáradt vagy?
Ha az alvás-ébrenlét ritmusával van a gond Nálad, meglehet, a serotonin hormon hiánya idézi ezt elő az agyadban. A kivi segíthet ennek a hormonszintnek a helyreállításában. Ha alvás előtt sajtot fogyasztasz, nyugodtabb lesz az álmod. A benne lévő kalcium segíthet a tejtermékekben található triptofán nevű aminosav feldolgozásában. A különböző magvak, gabonák fogyasztásakor egyenletesen, természetes módon emelkedik szervezetünk inzulinszintje. Fogyasztásával megelőzheted, hogy rád törjön a farkaséhség, vagy a kajakóma.
… ha nem vagy a topon?
Válaszd ilyenkor a krémes avokádót. A benne lévő folsav csökkenti a tétlenség utáni vágyat. Esetleg ropogtass mandulát, vagy diót. Előbbiben a magnézium, utóbbiban az Omega-3 zsírsavak fogják fokozni a hangulatodat, illetve elvenni az egykedvűségedet. Ha fáradtság, ingerültség, alvászavar és nyugtalanság kínoz, meglehet, tested krómhiányban szenved. Ha szereted a krumplipürét, akkor ezen könnyen segíthetsz.
Forrás: miss.at
