Hajfestés belsőlegesen? Ezt edd az őszülés ellen!
Ahogy öregszünk, szőrtüszőink egyre kevesebb melanint termelnek, a színpigmentáció hiánya miatt hajunk őszülni kezd. Habár nem örülünk ennek a folyamatnak, ez az anyatermészet normális működésének a része.
Ha azonban az őszülés fiatalon elkezdődik, akkor azért a modern stressz faktorok és a helytelen táplálkozás tehető felelőssé. Számos egészségügyi és életmódbeli tényező is állhat a háttérben, beleértve a tápanyaghiányt is. Ez utóbbi elkerüléséért válasszunk olyan ételeket és tápanyagokat az étrendünkbe, amelyek segítenek elkerülni az idő előtti őszülést.
Ezeket fogyaszd az őszülés késleltetésének érdekében:
1. Omega-3 zsírsavak
Ezek azok a sokszor hangoztatott esszenciális zsírsavak, amelyek szükségesek a test, beleértve a haj, megfelelő működéséhez. Az Omega-3 zsírsavak nem csupán megakadályozzák a hajhullást és elősegítik a haj növekedését, de puhává és fényessé is teszik a hajunkat. A szervezetnek minimum 250 mg-ra van szüksége belőle, amit lenmag, dió, szójabab és zsíros halak, például lazac fogyasztásával tudunk a szervezetünkbe juttatni.
2. Fehérje
A hajszálak döntő mértékben fehérjékből állnak, és a fejbőrnek szintén sok fehérjére van szüksége a megfelelő működéshez. Hajunk ápolásához testtömeg-kilogrammonként minden nap egy gramm fehérjére van szükségünk, amit akár élelmiszerként (lencse, borsó, quinoa, tojás, hal), akár étrendkiegészítőként is elfogyaszthatunk.
3. B-vitaminok
A vitaminok tudnivalóan nélkülözhetetlenek a hajnövekedés elősegítésében és az olyan hajproblémák megelőzésében, mint maga az őszülés. A B vitaminok nem véletlenül tartoznak a legismertebb hajvitaminok közé: a B12, a biotin és a B6 egyenesen elengedhetetlenek a haj színének megtartásához. A B komplex kiegészítőkből napi 0,5-0,6 milligrammra van szükségünk. Élelmiszerek közül tojás, máj, hús, diófélék és leveles zöldségek fogyasztásával juthatunk hozzájuk.
4. Vas és réz
A hajhullás és az őszülés lehetnek a vashiány tünetei is, a szervezet vashiánya ugyanis megzavarhatja a hajhagymák vérellátását. A vas és a réz a két nagyon fontos tápanyag a haj elvékonyodásának és őszülésének megelőzésében. Minden nap 8-10 mg vasra és 1,0-1,2 mg rézre van szükség, ezért javasolt tojást, kagylót, sötét leveles zöldeket és étcsokoládét fogyasztanunk.
Forrás: www.womansera.com
