Ha ősz, akkor nátha – 3 tipp, ha elkerülnéd
Már nem csak a hónap, hanem az időjárás is jelzi: az ősz bizony megérkezett. És hiába vannak meg ennek az évszaknak is a maga szépségei, vannak tulajdonságai, amelyekért nem rajongunk. A nyálkás, esős, ködös idő, illetve a nagyrészt ennek köszönhető nátha és megfázás például ide sorolható.
A hőmérő folyamatosan lejjebb csúszó higanyszála, a rengeteg csapadék, a megfázással küzdő embertársainkkal tömött tömegközlekedési eszközök mind okozói lehetnek, ha előbb vagy utóbb minket is elér valami őszi nyavalya. Hogy idén elkerüljön a megfázás-köhögés-nátha „triumvirátus”, a következőkre figyelj!
Sport és mozgás
A hidegebb idő ne tartson vissza attól, hogy néha kimenj a friss levegőre, egy hosszabb sétára, túrára vagy egy kis futásra. Persze, a beltéri tevékenységeket se hanyagoljuk, de arra vigyázzunk, hogy a benti, szárazabb levegő kiszáríthatja a nyálkahártyánkat, emiatt az érzékenyebb lehet. Ha rendszeresen mozogsz, sportolsz a friss levegőn, azzal erősítheted az immunrendszered és felkészítheted a szervezetedet az időjárás változásaira.
Moss kezet! Rendszeresen!
Talán banálisan hangzik ez a jó tanács, de legyünk őszinték: néhányszor (talán csak lustaságból) hajlamosak vagyunk elfeledkezni, hogy bizonyos időközönként kezet mossunk. Pedig ez az apróságnak tűnő higiéniai hiányosság könnyen okozója lehet a kellemetlen köhögésnek, állandó orrfújásnak. Ne feledkezzünk meg a rendszeres kézmosásról, meleg vízzel és szappannal. Alaposan suvickoljuk át kacsónk minden zugát. Ha utazás vagy más miatt nincs lehetőségünk kezet mosni, a különböző törlőkendők, fertőtlenítőszerek is megteszik, amíg csaphoz nem érünk.
Szauna és váltózuhany
A szaunázás segít ellazulni és erősíti szervezeted is. A magas hőmérséklet, majd a hűtés edzi testedet, mely így könnyen hozzászokik a hideg és a meleg váltakozásához. Ha nincs lehetőséged szaunázni, megteszi a hideg-meleg váltózuhany is. Így hasonlóan megszokja majd a tested a hirtelen hideg időt, mint a szauna esetében. Egyetlen esetben tilos mind a szauna, mind a zuhany: ha már utolért a megfázás. Ilyenkor inkább terheli, mintsem erősíti a szervezeted.
Összeállította: ssz
Forrás: 100-gesundheitstipps.de
