2016.01.15. 08:39:32 10344 344

Ésszel egyél, ne stresszel! – Tippek a stresszmentes élethez
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Már biztos mindenki visszazökkent a dolgos hétköznapokba, már nem furcsa reggeli koránkelés, az egész napos rohanás, munka, gyerek, család, főzés és persze jó sok idegeskedés. Ha a nyugtató dallamok, a „Lélegezz mélyeket!” jó tanács nem használ stressz ellen, próbálkozz „kaja fronton”! Hasznos tanácsok következnek!

Az egészséges banán - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Az egészséges banán

Ahogy egyél:

Figyelj a mennyiségre!

Ha idegesek vagyunk, hajlamosak vagyunk a kelleténél kicsit (vagy sokkal) többet enni. Rossz szokás, illetve agyunkban különböző hormonok aktivizálódásának köszönhető ez a viselkedés. Ám ha szeretnél odafigyelni a táplálkozásodra, meg kell próbálnod leküzdeni ezt a szokást. Ha meg sem próbálod, ördögi körbe kerülhetsz: ha többet eszel, többet stresszelsz azon, hogy több eszel. Ha többet stresszelsz, akkor pedig többet eszel és így tovább…

Kerüld a cukrot!

Ha amúgy is szereted az édességet, stresszhelyzetben figyelj oda még inkább erre! Hiszen ha idegesek vagyunk, még inkább kívánjuk az édes ízeket, a cukrot.

Válassz a zsírszegény fogások közül

Egy adag sült krumpli igazán csábító lehet, ám a krumpli vagy hasonlóan zsíros ételek fogyasztása esetén a stressz fokozódhat.

Nem kell rohanni!

Ha idegesek vagyunk, nem csak többet, hanem gyorsabban is eszünk. Így a gyomrunkat is megterhelhetjük és valószínűleg többet is eszünk. Próbáljunk meg lassabban enni, ha másként nem megy, rágjunk meg minden falatot 20-30 alkalommal.

És amit egyél:

Még mindig a müzli!

Egy adag finom, házilag készített müzlivel indítsd a napot! Kerüljön bele zabpehely, gyümölcs, különböző aszalványok és esetleg egy kis méz. Mindezt öntsd nyakon egy bögre zsírszegény tejjel vagy joghurttal. Ez remek fogás energiával tölt fel, anélkül hogy egészségtelen anyagokat vinnél be a szervezetedbe. A boltiak helyett inkább maradj az általad „összedobált” verziónál, mert az biztos nem tartalmaz felesleges cukrokat.

Mindenki kedvence: a banán!

Nem csak a hangulatodra, de az egészségedre is jó hatással van ez a finom gyümölcs. Fontos vitaminokat, nyomelemet tartalmaz, emellett megtalálható benne a triptofán nevű anyag, mely segíti a szerotonin nevű (boldogság)hormon termelődését.

Ne hagyd ki: a hal!

Az, hogy a stressz csökkentésében segíthet a hal fogyasztása, a benne lévő omega-3 zsírsavnak köszönhető. Segíti az agy fejlődését, illetve véd a különböző megbetegedéseitől, jót tesz a vérnyomásnak. Továbbá statisztikák szerint, akik rendszeresen fogyasztanak halat, kevésbé hajlamosak a depresszióra.

Forrás: gesund.at

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

(Sz)építsd az életed kiegyensúlyozottan - Ezek a módszerek segíthetnek

A kiegyensúlyozott élet egyik ismertetőjegye az a lelki nyugalom és az az energia, amely miatt úgy érezzük. hogy sikerrel haladunk a céljaink felé, egyszóval: az életünk egyensúlyban van. Ilyenkor az egyén képes hatékonyan kezelni az élete különböző területeit, ez pedig egyenes út a fizikai, mentális, érzelmi és szociális jólét megteremtéséhez és fenntartásához egyaránt.

Áfonyás-kókuszos süti, mert itt a nyár!

Az áfonya a nyár egyik legnépszerűbb gyümölcse, amely frissítő ízével és élénk színével varázsolja el az ízlelőbimbókat. Az áfonyából készült sütemények különleges helyet foglalnak el a sütés szerelmeseinek szívében. Ezek a sütemények nemcsak finomak, hanem a nyár hangulatát is magukkal hozzák minden egyes falatban.

Napi egy szilva a szorongást távol tartja + 1 extra szilvás-mandulás recept

Noha a szilva rendszertanilag a „vitatott besorolású” kategóriába tartozik, annál nagyobb érdeklődés övezi az egészségre gyakorolt hatását. Ez a Kárpát-medencében és Ázsiában egyaránt őshonosnak tartott gyümölcsféle Magyarországon leginkább a középkorban került az érdeklődés középpontjába. A későbbiek folyamán pedig már aszalványként szállították Németországba, Lengyelországba és Ausztriába is. Ezért nem meglepő, hogy ezeken a helyeken „magyar szilva”néven vált ismertté. A figyelemre méltó történelmi háttér mellett arra is kíváncsiak vagyunk, hogy miért érdemes fogyasztani?