2019.12.27. 18:01:02 10890 359

Együk magunkat vékonyra és egészségesre az újévben!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

„Ez a szelet bejgli még belefér, mert jövőre majd úgyis lefogyok.” Ezennel az újévi fogadkozások időszakát meg is nyitottuk. :) De nem kell, hogy 2020-ban ez üres ígéret maradjon, mivel a természet ajándékai, az ízletes zöldségek a segítségünkre sietnek.

Egészséges étkezés - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Egészséges étkezés

Én a karácsonyi nagy evészetek után kimondottan nem keresem a húsételek elfogyasztását, nagyon várom az újévi lencsét. Tudjátok, mi a legjobb a zöldségekben? Minél többet eszünk belőlük, annál jobb hatással vannak az egészségünkre! Ameddig nem teremnek meg frissen, addig pedig éljünk a hozzáadott cukor és nátrium nélküli konzervekkel, illetve a gondosan fagyasztottakkal.

Melyek a leginkább egészséges zöldségek?

Brokkoli – Pároljuk vagy fogyasszuk nyersen, hogy hozzájussunk a fontos mikrotápanyagokhoz.
Cékla – Antioxidáns tartalma miatt pozitív hatással van az oxidatív stresszre. Ha nem szeretjük az ízét, süssünk belőle sütit!
Gomba – Pozitív hatással van a testtömegre és a szív egészségére.
Hagyma – A benne lévő flavonoidok javítják a mentális és fizikai teljesítményt.
Karfiol – Extra C-vitamin, kálium és bónuszként omega-3 is jut a szervezetünkbe, ha bevonjuk a napi menübe.
Kelkáposzta – Fél csészényi fedezi belőle a napi K-vitamin ajánlott mennyiségének 440%-át! Lencse – Fehérje, rost és vas.
Padlizsán – A padlizsán sokoldalúságán csak az tesz túl, hogy vegyületei segítik a szív egészségének megőrzését.
Sárgarépa – Az A-vitamin jó a látásra, salátában aprítva és turmixokba keverve is fogyaszthatjuk.

Spenót – Az ajánlott napi A-vitamin mennyiség több mint felét biztosítja belőle egy adag.
A zöldségek elengedhetetlenek a hidratációhoz és a megfelelő emésztéshez, ugyanakkor minőségi üzemanyagot biztosítanak a szervezet pozitív baktériumainak.
Viszont a hőkezelésükkel nagyon vigyázzunk, nehogy kifőzzük belőlük az értékes tápanyagokat!

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Biztonsággal ihatjuk-e a csapvizet?

A Világgazdasági Fórum szerint a világ vízkészlete válságos helyzetbe került, mely erőteljesen összefonódik bolygónk természeti tőkéjének kimerülésével. Nem beszélve az egyre kiszámíthatatlanabbá formálódott csapadékmintáról, a kritikus ütemben zsugorodó jégtakarókról, az egyre sűrűbben jelentkező áradásokról és aszályokról, az emelkedő hőmérséklet által megzavart teljes globális vízciklusról. Érthető, ha felmerül a kérdés: hogy állunk ma Magyarországon a vízkészlet kérdésével és a vízminőséggel? Biztonsággal ihatjuk-e a csapból folyó vizet?

Egyszerű, friss spárgából készült tavaszi ínyencség

Kissé korábban, mint szokott, de a meleggel együtt beköszöntött a spárgaszezon is. A spárga egy rendkívül népszerű tavaszi zöldség, melyet nemcsak finom íze, hanem kiemelkedő tápértéke miatt is kedvelünk. Ez a recept egy egyszerű, mégis ínycsiklandó módja annak, hogy élvezhessük a spárga friss, természetes ízét, miközben egy kis fokhagymával és sajttal még gazdagabbá tehetjük az élményt.

Mert a tökéletes tükörtojás igenis létezik! – Íme a titok!

A tojást sokféleképpen készíthetjük el, ezáltal lehet belőle finom reggeli, gyors vacsora, vagy a „mit főzzek ma?” kérdést megoldandó villámebéd. Ott van szinte minden ételükben, legyen szó főfogásról, desszertről, vagy éppen levesről. Az elkészítési módját illetően pedig mindenkinek más a kedvence.