Egy finom ital a jobb hidratáltságért: Igyunk színeket!
Sokszor látjuk és halljuk, hogy a megfelelő mennyiségű (és minőségű) folyadékbevitel mennyire fontos szervezetünk normál működéséhez, azonban vannak köztünk olyanok is, akik számára nehezebben megy a napi minimum mennyiségű vízivás is. Ők máshogy is tudják pótolni a szükséges mennyiséget!
Első lépésként csökkenteniük kell a szervezet dehidratáltságáért felelős kávé mennyiségét, valamint ajánlott teljesen felhagyniuk az alkoholfogyasztással. A cukros és szénsavas üdítők sem a legjobb választások az éltető pohár víz helyett!
Ha ezeket nem, akkor mit fogyasszunk szervezetünk megfelelő hidratáltságának eléréséhez? Hívjuk segítségül a lédús gyümölcsöket és a magas víztartalmú zöldségeket! Ezeket fogyaszthatjuk nyersen, icipicit megpárolva vagy préselt lé formájában.
Hidratáló gyümölcs koktél
Hozzávalók:
mangó vagy barack
eper
lime vagy citrom
narancs
A frissítő gyümölcs koktél elkészítéséhez ízlésünknek megfelelő arányban válogassunk össze a hozzávalók listájában szereplő gyümölcsökből. Mossuk meg és szükség szerint hámozzuk meg a gyümölcsöket, és vágjuk fel mindet. A magukat ne felejtsük e eltávolítani!
Ezután kétféle lehetőségünk van:
1. Vagy felöntjük a felkockázott gyümölcsöket egy kancsó vízzel, amiben egy éjszakán át állni hagyjuk, miközben a gyümölcslé finoman megízesíti azt.
Az italt fogyasszuk limonádéként, amiből kedvünkre kieszegethetjük a gyümölcsdarabokat.
2. Vagy fogjuk a turmixgépünket, hogy összepürésítjük a kiszemelt gyümölcsöket. Ha túl sűrű a kapott smoothie öntsünk hozzá kis adagokban vizet, míg kellő sűrűségű nem lesz.
Elsőre lehet, hogy furának hangozhat, de a magas víztartalommal bíró gyümölcsök közé a tökéletesen beleillik a kígyó uborka! Egy próbát megéri tenni vele, mert nagyon egészséges összetevője lehet a vízháztartásunkat támogató italainknak.
Forrás: www.hopeforwomenmag.com
