2018.02.28. 16:00:26 11553 434

Avokádó tippek - Miért és hogyan fogyaszd a zöld gyümölcsöt!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Ha egy kis változatosságra vágysz, és elrugaszkodnál a szokásos hétköznapi menütől, akkor vesd be az avokádót! Nagyon egészséges fogásokat rittyenthetsz belőle minimális munkával! Cikkünkben azt is eláruljuk, hogy miért érdemes beletenni a bevásárló kosárba!

Avokádó - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Avokádó

Egy fél avokádó tápanyagtartalma

  • 114 kalória
  • 6 g szénhidrát
  • 1 g fehérje
  • 10,5g zsírtartalom (16%-a a napi ajánlott mennyiségnek)
  • 1 g telített zsírsav
  • 5 g rost
  • 0 g cukor
  • 345 mg kálium (10%-a a napi ajánlott mennyiségnek)
  • 20 mg magnézium (5%-a a napi ajánlott mennyiségnek)
  • 6 mg C vitamin (10%-a a napi ajánlott mennyiségnek)
  • 0,2 mg B6 vitamin (10%-a a napi ajánlott mennyiségnek)

Ezeket az információkat a goodhousekeeping.com oldal adta meg.

Miért fogyasszuk?

De nemcsak a fent említett tápanyag-tartalomnak köszönhető, hogy az avokádó olyan népszerű, hanem annak is, hogy ezek a vitaminok és nyomelemek rendkívül jól fel is szívódnak a szervezetben, így ténylegesen eljutnak oda, ahova kell. Ezenkívül vastag héja nem engedi át a különböző növényvédő szereket, így ettől sem kell tartanod.

Különösen ajánlott, ha:

  • Szív- és érrendszeri problémáid vannak: rost és egészséges zsírsav-tartalma segíthet megelőzni ezen betegségek kialakulását, csökkenthetik a koleszterinszintet.
  • Szükséged van egy kis extra A-vitaminra: karotintartalma is jelentős, különösen a héj alatti sötétebb színű húsban van sok, ez pedig segíthet az A-vitamin előállításában, és jótékonyan hat a szem, a bőr és a csontok egészségére.
  • Nem árt erősíteni az immunrendszered: antioxidáns tartalma tényleg csodákra képes!
  • Ha szeretnéd tartani az alakod: bár jelentős zsírtartalommal bír, még sem hizlal az avokádó, sőt, segít elérni az álomalakod. Víz- és rosttartalma ellensúlyozza a zsírokat, mivel ezeknek köszönhetően jobban telít, így kevesebbet fogsz enni más, hizlaló ételekből. Segíthet tartani a diétát!

Hogyan fogyaszd?

Egy étkezésre egy negyed vagy egy fél avokádó bőségesen megteszi, és naponta 1 egész avokádónál többet azért ne fogyasszunk. Mint minden étellel, ezzel sem ajánlott túlzásokba esni, tartsunk mértéket - ajánlja a goodhousekeeping.com.

Finomság avokádóbólFinomság avokádóból
  • Brownie és puding avokádóból>>
  • Avokádó kávé>>
  • Egyszerűen add hozzá a salátádhoz!
  • Fantasztikus smoothiekat készíthetsz belőle!
  • Keverd hozzá a tonhaladhoz a majonéz helyett, így diétás tonhalkrémet kapsz.
  • Készíts avokádó krémet, azaz guacamolét:

Guacamole recept – egyszerű mártogatós

  • 3 érett avokádó
  • fél lilahagyma
  • 4-5 érett koktél paradicsom
  • 1 lime leve
  • extra szűz olívaolaj
  • só, frissen őrölt bors

Az avokádót meghámozzuk és összetörjük, a hozzávalókat nagyon apró darabokra vágjuk és az avokádóhoz adjuk. Ráfacsarjuk a limeot, 1-2 kanál extra szűz olívaolajjal megloccsantjuk, sózzuk, borsozzuk és nagyon alaposan összekeverjük az egészet. Tortilla chipsszel fogyasztjuk. Nagyon finom és egészséges mártogatós!

Cikkajánló: A csodás avokádó és egy meglepetés a magból>>

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tesztett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...