A mozgás varázsa: testnek és léleknek egyaránt – De mi van, ha nincs?
A rendszeres testmozgás nem csupán az egészségünk megőrzésének egyik alapvető pillére, hanem a testi-lelki harmónia kulcsa is. A mozgás jótékony hatásai szerteágazóak: segít megelőzni a különféle szív- és érrendszeri megbetegedéseket, erősíti az izmokat, javítja a testtartást és hozzájárul a jobb anyagcseréhez.
Az ülő életmód és a stressz mindennapossá válásával még inkább előtérbe kerül az aktív életvitel fontossága. Egy alapos edzés vagy akár egy kellemes séta nemcsak a testet, de a lelket is felfrissíti. A mozgás során felszabaduló endorfinok, más néven „boldogsághormonok”, segítenek levezetni a stresszt, javítják a hangulatot, és növelik az önbizalmat. A rendszeres sportolás önfegyelemre és kitartásra tanít, miközben erősíti a mentális állóképességet is. Legyen szó akár jógáról, futásról vagy táncról, a lényeg az, hogy megtaláljuk azt a mozgásformát, amely örömöt okoz és hosszú távon fenntartható számunkra. A sport az egyik legjobb befektetés, amit önmagunkért tehetünk – mind az egészségünk, mind a lelki egyensúlyunk érdekében. Kezdjük kicsiben, építsük be fokozatosan az életünkbe, és hamarosan érezni fogjuk a pozitív változásokat!
De mi történik a testünkkel, ha elmarad, vagy éppen soha nem is volt a mozgás a mindennapjaink része?
Nem az igazi?
Úgy érzed, a hangulatod egész nap nyomott, nincs kedved semmihez, csak lézengsz? A rendszeres mozgás, a maga „endorfintermelő képességével” gondoskodik róla, hogy mindig jó legyen a kedved. Ehhez már a tudat, hogy valamit tettét az egészségedért, szintén hozzá fog járulni.
Nem megy az alvás?
Ha az egész napos ülő, monoton munka után kellemesen lefárasztod magad, az álommanók is előbb eljönnek este és egész éjjel veled is maradnak, hogy gondoskodjanak a pihentető alvásról.
Nincs erőd semmihez?
Úgy érzed, nincs se erőd, se kedved semmihez? Mintha valami nyavalya kerülgetne egész nap, de le nem dönt, csak ott ül a válladon, figyel és gyengít. Kezdj el rendszeresen mozogni, és meglátod, minden megváltozik!
Állandóan fáj?
Nem mozogsz semmit, de minden tagod fáj? Már-már izomlázad van, pedig csak ülsz egész nap és a kanapé is hívogat – Te pedig nem állsz ellen? Hidd el, a kevésbé vagy egyáltalán nem megmozgatott izmok is fájhatnak, hiszen nincsenek használva, igénybevéve.
Az emésztésed sem az igazi?
Ha van körülötted kisgyerek, megfigyelted már, hogy egy kiadós futkozás után azonnal tennie kell egy kétbetűs kitérőt? Bizony, ha nincs elegendő mozgás az életedben, a gyomrokban, belekben is megakadnak a dolgok, így az emésztésed miatt is diszkomfort érzésed lehet.
Úgy érzed, nem megy?
A mozgás egyik nagy előnye, hogy láthatatlanul is kitartásra nevel! Ha nincs mozgás, a magánéletben és a munka területén is azt tapasztalhatod, hogy nincs benned kellő kitartás.
Forrás: brigitte.de
