A boldogság megélése nélkülözhetetlen
Létezik egy különleges érzelmi élmény, ami annak ellenére, hogy nehezen meghatározható, a legtöbbünk életében kiemelt helyhez jut. Ez a boldogság, ami gyakran jár kéz a kézben a kiegyensúlyozott és teljes értékű életre való törekvéssel. A pozitív és kellemes élményekkel összefüggő érzés megtapasztalása értékkel telíti az egyének életét. Mit tehetünk annak érdekében, hogy közelebb kerülhessünk boldogság céljainkhoz?
A boldogság megélése mind fizikai, mind pedig érzelmi szempontból nélkülözhetetlen, és rendkívüli hatást gyakorol az életminőségünkre. A boldogság-meghatározások között szerepel a sorssal és a körülményekkel való teljes elégedettség, ami nem csupán az örömérzésből táplálkozik, hanem egy olyan tartós lelkiállapotot jelöl, amivel az egyén a saját életét értelmesnek és értékesnek minősíti. A boldogság extra energiatartály, aminek Martin Selingman pszichológus szerint három dimenziója létezik: a kellemes élet, a kielégítő tevékenységek, és az értelmes élet megtapasztalása, melyek összessége örömmel, elkötelezettséggel és céllal tölti meg az életet.
Noha az életben egyáltalán senki sem zárhatja el magát a nehézségek megtapasztalásától, mégis szabadságunkban áll megtenni olyan lépéseket, melyekkel boldogabbá formálhatjuk az ittlétünket. A LifeChanger Foundation boldogság és kiegyensúlyozott élet tanácsai között a következők szerepelnek:
a hála gyakorlása,
a mások iránti kedvesség és jócselekedetek,
a pozitív érzelmekre való tudatos törekvés,
az egyéni célok, tervek és stratégiák kialakítása és azok megvalósítása,
az anyagi függetlenségre és pénzügyi biztonságra való törekvés,
izgalmas, személyre szabott bakancslisták és programok beütemezése,
a fizikai aktivitásra való figyelés (vigyázzunk a testünkre, egészségünkre),
a kreativitásunkat és magabiztosságunkat ugyancsak növelő folyamatos önfejlesztés (egész életen át tartó tanulás elve),
minőségi kapcsolatok kiépítése és ápolása,
az egyéni (kis és nagy) győzelmek megünneplése,
a negatív hatással bíró másokkal való összehasonlítgatás elkerülése,
az egyedi erősségekre és képességekre való összpontosítás,
pozitív kommunikáció gyakorlása,
rutinok és rituálék kialakítása (pl. hajnali/reggeli naprakészülődő „szertartás”),
önismeret, önbecsülés, érzelmi tisztaság,
mindfulness gyakorlatok beiktatása,
annak elfogadása, hogy nem tudunk mindenen változtatni,
az esetleges problémákat növekedésünk lépcsőfokaként értelmezni, öngondoskodás.
