2015.10.17. 08:30:59 10212 310

8+1 élelmiszer, ami garantáltan erősíti az immunrendszered
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Eljött az ősz, a teák, forró italok, levesek, vitaminok és bizony a mentolos cukorkák, szopogató tabletták, köhögéscsillapítók ideje is. Bacik, vírusok végeláthatatlan sora próbál meg ledönteni minket a lábunkról, de mi a végsőkig kitartunk. De ha úgy érzed, nem bírod, ideje a konyhában is körülnézni.

Finom zöld tea - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Finom zöld tea

Amellett, hogy nem mindegy, mennyi és milyen vitamin csúszik le a torkodon, mit iszol az őszi „szottyos” időben, ugyanúgy az is sokat számít, hogy milyen ételeket eszel, illetve miből állítod össze a heti menüsort.

Ha a reggelire, ebédre, vacsorára fogyasztott finomságokkal is erősítenéd az immunrendszered, a következő élelmiszerekből bátran szemezhetsz.

B, mint brokkoli

Ez a valóban „zöldség” olyan vitaminokat és már fontos összetevőket tartalmaz, mint a K-, az E-, és a C-vitamin, illetve a króm és a folsav. Hm, finom, párolt brokkoli egy kis citromlével megbolondítva – isteni csemege.

Ha ősz, akkor gomba

Bizony, a természet ilyenkor már a téli álomra készülődik, de előtte még megörvendeztet minket egy rendkívüli finomsággal, a gombával. Ahogy a talajból is képes „elűzni” a káros anyagokat, úgy az emberi szervezetet is méregteleníti, és ártalmatlanítja a benne lévő kórokozókat.

Fokhagyma, nemcsak vámpírok ellen

Ismerek olyat, aki megfázás, nátha, kezdődő betegség esetén úgy eszi a gerezd fokhagymát, mint más a gyógyszert: egészben, valamilyen folyadékkal leöblítve. (Mondjuk, ez az „ismerős” ilyenkor rendszerint a másik szobában alszik…;-), de mivel elég hamar hat a „csodapirula”, egy éjszaka után visszaköltözhet.:-)) Bárhogy is fogyasztjuk, ez a természetes gyógyító erősíti a légutakat, segít elkerülni azok megbetegedését és természetesen erősíti az immunrendszert.

Még egy hagyma

Hogy vörös, fehér, esetleg lila, az mindegy, mert gyulladáscsökkentő hatása vitathatatlan. Ezen kívül vitathatatlanul finom ízt kölcsönöz ételeinknek.

Gyömbér, a kihagyhatatlan

A benne lévő hatóanyagok védenek a különböző megfázásos megbetegedésektől és felmelegítik a testet. A belőle készült tea mindenkinek, de főként az igazán „fagyosaknak” ajánlott.

Valami különleges: a tofu

Ha semmilyen formában nem vennél magadhoz állati fehérjét, a tofuval pótolhatod ezt, hiszen rendkívül jó fehérjeforrás. Emellett annak szállításából is kiveszi a részét.

Desszert gyanánt

Éljenek a magok!

Ha a fenti alapanyagokból készített ebéd után valamit még majszolnál, a diófélék, magok erre tökéletesen megfelelnek. Rengeteg E-vitamint tartalmaznak, mely igen fontos antioxidáns. Próbálj ki minden nap mást, hogy maximális legyen a hatás. Például erősítsd az immunrendszered mandulával, másnap pedig rágcsálj napraforgómagot, vagyis „szotyit”.

Mint a narancs meg a héja

Nemcsak a narancs finom gyümölcshúsa, hanem a kissé kesernyés héj is rengeteg C-vitamint tartalmaz. Utóbbi beleink egészségéhez is hozzájárul. Az pedig köztudott, hogy az egészséges bél- és emésztőrendszer a jó immunrendszer alapja.

Öblítsd le ezt a sok finomságot…

… egy kis zöld teával

Természetes antibakteriális hatással bír. Ezen felül szervezetünknek segít felvenni a harcot a baktériumok ellen, melyek a bőrön és a légutakon keresztül jutnak be testünkbe. Kortyolj belőle a nap folyamán 2-3 csészével.

Forrás: gesund.at

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Joghurt kicsit másképp – 3 sós ötlet reggelire vagy vacsorára

A joghurtot sokan csak gyümölcsökkel, müzlivel vagy desszertként ismerik, pedig sós változatban is igazi kincs lehet – frissítő, könnyű és még laktató is. Ráadásul nyáron különösen jól jön, ha olyan ételeket készíthetünk belőle, amikhez nem kell bekapcsolni a sütőt. Íme három sós recept, amit bátran kipróbálhatsz reggelire vagy egy hűs vacsorához.

A nagy hőmérséklet-különbség megzavarhatja a vérnyomásunkat

Akár hányinger, szédülés, émelygés, fejfájás is felléphet az arra érzékenyeknél, ha nagy hőmérséklet- vagy magasságkülönbségnek teszik ki a szervezetüket, a vérnyomásunk ugyanis ilyenkor reagál a környezetváltozásra. Dr. Barna István, a Semmelweis Egyetem Belgyógyászati és Onkológiai Klinika főorvosa azt mondja, az egészséges szervezet nagyon gyorsan adaptálódik, viszont a magas vérnyomással küzdő betegeknek azt javasolja, hogy a nyaralásra is vigyék magukkal a vérnyomásmérőt, hogy az esetleges ingadozásokat követni tudják, ehhez igazítva a gyógyszeradagolást.

Hogyan rendezd át a lakásod anélkül, hogy bármit vásárolnál?

Nem kell új bútor, nem kell drága dekoráció – csak egy kis kreativitás és nyitottság. Ha régóta érzed, hogy „valami nem stimmel” a nappalival, vagy unod a hálószobád elrendezését, érdemes megnézned, mit tudsz kihozni abból, amid már van. A lakás átrendezése meglepően frissítő hatással lehet az elmédre, a hangulatodra – és még a pénztárcádra is.