Egészség

Amikor valaki elhatározza, hogy egészségesebben szeretne élni, gyakran egy idealizált kép lebeg a szeme előtt: több energia, jobb közérzet, kiegyensúlyozottabb mindennapok. A kezdeti lelkesedés azonban sokszor hamar alábbhagy, és nem azért, mert a cél elérhetetlen lenne, hanem mert túl nagy elvárásokkal, rossz irányból indulunk el.

Tovább

A december sokak számára a pihenés, a családi együttlétek és természetesen az ínycsiklandó ünnepi falatok időszaka. A bejgli, a mézeskalács és a töltött káposzta mellett könnyen elcsábul az ember, és ilyenkor a mozgás háttérbe szorul. Pedig a testünk és a lelkünk is hálás, ha az ünnepi időszakban sem mondunk le a mozgásról.

Tovább

Az ünnepi időszak egyet jelent a finom ételekkel, a családi lakomákkal és azzal, hogy “na, majd januárban diétázom”! A karácsonyi asztalon ott sorakoznak a krémes sütemények, a töltött káposzta, a bejgli és a forralt bor – és persze nehéz nemet mondani bármelyikre.

Tovább

Ahogy a nappalok rövidülnek és a hideg bekúszik a mindennapokba, sokan érezzük úgy, hogy legszívesebben már délután négykor ágyba bújnánk. És tudod mit? Tél van, ez teljesen normális. A szervezetünk ugyanis évszakhoz igazodva működik, és a sötét, hideg hónapokban egyszerűen több pihenésre vágyik.

Tovább

A lábdagadás gyakori probléma, amelyet sokféle tényező okozhat: meleg idő, hosszú állás vagy ülés, hormonális változások, keringési gondok, sőt akár a kevés folyadékbevitel is. Szerencsére számtalan egyszerű, otthon is alkalmazható módszer létezik, amelyek segítenek csökkenteni a kellemetlen feszülést, és újra könnyeddé tenni a mozgást.

Tovább

A változókor sokszor nem finoman kopogtat, hanem hirtelen jelenik meg. A hőhullám, a nyugtalan éjszaka, a megmagyarázhatatlan feszültség vagy a bőr szárazabbá válása mind konkrét jelzések, amelyekkel nem könnyű együtt élni. A jó hír: számos praktikus, apró lépés létezik, amelyek valódi, érezhető könnyebbséget adnak.

Tovább

A legújabb kutatások szerint a dohányfüst alapjaiban károsítja a szervezetet: aktiválja a sejthalált, kedvezőtlen változást idéz elő az immunrendszerben, a bélflórában, sőt, több generáción keresztül öröklődő egészségügyi veszélyeket hordoz – mutat rá dr. Torzsa Péter, a Semmelweis Egyetem Családorvosi Tanszékének tanszékvezető egyetemi tanára.

Tovább

Az omega-3 zsírsavak fogyasztása és a testmozgás együttesen nem csak a szervezet általános védekezését erősíthetik, de külön pozitív hatással vannak a fogak körüli szövetek egészségére.

Tovább

Egy több mint 123.000 résztvevő bevonásával végzett tízéves brit vizsgálat kimutatta, hogy napi egy doboznyi (250 g) édesítőszeres ital 60%-kal, míg hasonló mennyiségű cukros ital 50%-kal növeli a metabolikus zavarhoz társuló zsírmájbetegség (MASLD) kockázatát.

Tovább

A hormonjaink csendben dolgoznak a háttérben: ők szabályozzák az energiaszintünket, a hangulatunkat, az étvágyunkat, az alvásunkat és még azt is, hogyan reagálunk a stresszre. Mégis, legtöbbször csak akkor figyelünk rájuk, amikor kibillenünk az egyensúlyból – amikor jön a fáradtság, az ingadozó kedélyállapot, a „láthatatlan” puffadás vagy a rendszertelen ciklus. A hormonbarát életmód azonban nem bonyolult rendszerekből áll: inkább apró, tudatos döntésekből, amelyek segítik a test természetes ritmusát visszatalálni a stabilitáshoz.

Tovább

Minden harmadik ember találkozhat refluxos tünetekkel az ünnepi időszakban. Ha ugyanis későn ülünk asztalhoz, sok zsíros-olajos, fűszeres ételt, csokoládét, szaloncukrot eszünk és szénsavas italt vagy alkoholt fogyasztunk mellé, az fokozza a gyomorsavtermelést és a savas visszaáramlást.

Tovább

A Chicagói és a Columbia Egyetem kutatói megállapították, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése gyorsan és természetes módon javíthatja az alvás minőségét.

Tovább

A modern élelmiszeripar egyik láthatatlan sztárja az emulgálószer. Segít abban, hogy a majonéz ne váljon szét, a fagylalt krémes legyen, a péksütemény pedig tovább puha maradjon. Bár mindennap találkozunk velük, többségünk mégsem tudja, miért kapnak egyre több kritikát — és hogyan azonosíthatók az élelmiszerek címkéin.

Tovább

A hideg, borús napokon sokan érezzük úgy, hogy legszívesebben be sem dugnánk az orrunkat a lakásból – nemhogy edzőterembe mennénk. Télen különösen könnyű kiesni a mozgás ritmusából, hiszen korábban sötétedik, kevesebb az energiánk, és a puha takaró is csábítóbb, mint a futócipő.

Tovább

Az 50 feletti időszak sokak számára új fejezetet jelent a test működésében: lassabban regenerálódó izmok, merevebb ízületek, időnként jelentkező fájdalmak. Ám a mozgás szabadságáról korántsem kell lemondani. A modern életmód, a célzott mozgásformák és a tudatos étrend lehetővé teszik, hogy az ízületek évtizedeken át jól szolgáljanak.

Tovább

A fiatal felnőttek étrendi döntései hosszú távon meghatározhatják, hogy mennyire lesznek hajlamosak cukorbetegségre.

Tovább

A modern munkahelyeken egyre gyakrabban találkozhatunk állítható magasságú íróasztalokkal, amelyek lehetővé teszik a munkavállalók számára, hogy váltogassák az ülést és az állást munka közben. Ez nem csupán divatos trend, hanem számos egészségügyi és produktivitást támogató előnnyel is jár.

Tovább

Ahogy beköszönt a november, rövidebbek a nappalok, kevesebb a napsütés, és a szervezetünk is érezni kezdi az őszi-téli fáradtságot. Ilyenkor különösen fontos, hogy odafigyeljünk a megfelelő vitaminbevitelre – mégpedig lehetőleg természetes forrásból. A mesterséges készítmények helyett a szezonális ételek is remekül segíthetnek abban, hogy feltöltsük a vitaminraktárainkat.

Tovább

A térdízület az egyik leginkább igénybe vett pont a testünkben, ezért ha fájdalom jelentkezik, sokan hajlamosak teljesen leállni a mozgással. Pedig a megfelelő, kímélő edzésformák nemcsak kevésbé terhelik a térdet, de erősítik is azokat az izmokat, amelyek stabilizálják az ízületet. Íme néhány biztonságos, mégis hatékony mozgás, amelyekkel a térdfájdalmat is csökkentheted.

Tovább