Egészség

A nagy nyári hőség nemcsak a hangulatunkra és az energiaszintünkre van hatással, hanem arra is, hogyan működik a szervezetünk. Hőségriadó idején sokan tapasztalják, hogy kevésbé kívánják a nehéz ételeket, hamarabb elfáradnak, vagy egyszerűen „nincs étvágyuk”. Ez teljesen természetes reakció: a test ilyenkor elsősorban a hűtésre koncentrál, ezért másfajta táplálkozásra van szüksége, mint hűvösebb időben.

Tovább

Nyáron szinte mindenhol ugyanazt halljuk: „igyál több vizet!” És valóban, a megfelelő folyadékbevitel kulcsfontosságú a meleg hónapokban. Mégis sokan tapasztalják, hogy hiába isznak egész nap, továbbra is fáradtnak, fejfájósnak vagy kimerültnek érzik magukat. Ennek oka, hogy a hidratálás valójában sokkal többről szól, mint egyszerűen több vizet inni.

Tovább

A nyári kánikula komoly terhelést jelenthet a szervezet számára. Különösen igaz ez azokra, akik magas vérnyomással élnek. A forró napokon a test folyamatosan azon dolgozik, hogy fenntartsa a megfelelő hőmérsékletet, ami a szív- és érrendszer működésére is hatással lehet.

Tovább

A nyári estéknek megvan a maguk varázsa: nyitott ablakok, tücsökciripelés, lassabb ritmus és meleg levegő. De amikor éjszaka is alig csökken a hőmérséklet, a romantikus nyári hangulat könnyen átfordul forgolódásba és álmatlan órákba. Sokak számára a nagy meleg egyik legnehezebb része éppen az, hogy nehezebb igazán kipihenni magukat.

Tovább

A napsütés a nyár egyik legnagyobb öröme. Egy kellemes délelőtt a szabadban vagy egy tengerparti pihenés feltölt energiával, javíthatja a hangulatot és hozzájárulhat a D-vitamin-termeléshez. A bőr számára azonban a napfénynek van egy kevésbé látványos oldala is: az UV-sugárzás hosszú távon befolyásolhatja a kollagén állapotát.

Tovább

Nyáron sokan azt várják, hogy könnyedebbek lesznek a hétköznapok. Több fény, több szabadságérzet, lazább napok – mégis gyakran azt tapasztaljuk, hogy a legegyszerűbb házimunkák is sokkal fárasztóbbnak tűnnek. Egy porszívózás, főzés vagy teregetés után úgy érezhetjük magunkat, mintha egy fél napot dolgoztunk volna végig.

Tovább

A mindennapokban sokszor úgy élünk, hogy közben fejben már a következő feladatnál járunk. Reggel a délutánt szervezzük, este a holnapot gondoljuk végig, és közben észrevétlenül elsuhan mellettünk a jelen. Pedig a nyugalom és az elégedettség érzése sokszor nem valami nagy eseményhez kapcsolódik, hanem azokhoz az apró pillanatokhoz, amikor egyszerűen csak azt érezzük: „most jó”.

Tovább

A gombelemek lenyelésének veszélyére figyelmezteti a szülőket a Heim Pál Országos Gyermekgyógyászati Intézet, miután egy héten belül négy gyermek került be a kórházba nyelőcsőbe szorult gombelem okozta sérülésekkel.

Tovább

Van valami különösen felszabadító abban, amikor nyáron levesszük a cipőt, és mezítláb lépünk a fűre, a homokra vagy akár a hűvös kőre. Gyerekként ez teljesen természetes volt számunkra, felnőttként azonban sokszor elszakadunk ettől az egyszerű élménytől. Pedig a mezítlábas járás nemcsak kellemes érzés, hanem a testünknek és az idegrendszerünknek is meglepően jót tehet.

Tovább

Néhány évvel ezelőtt a desszert még egyértelműen „élvezet” kategória volt. Nem számoltuk, mennyi fehérje van benne, nem néztük a makrókat, és nem gondoltuk túl, hogy belefér-e a napi étrendbe. Egy sütemény sütemény volt, egy fagyi fagyi, egy puding pedig egyszerűen csak desszert.

Tovább

Még két hónapig tart a Fermentálj a hosszú életért! receptverseny, a szervezők várják a jelentkezéseket!

Tovább

A rohanós hétköznapokban sokan úgy gondolják, hogy nincs idejük normálisan enni. Ilyenkor gyakran kerül a kosárba egy csokoládés szelet, egy péksütemény vagy valamilyen gyors nassolnivaló. Bár ezek pillanatok alatt enyhíthetik az éhséget, a hatásuk általában rövid életű: hamarosan ismét korogni kezd a gyomor.

Tovább

A mai világban a fáradtság szinte hétköznapi állapottá vált. Sokan úgy élünk, hogy közben folyamatosan próbálunk helytállni: dolgozni, szervezni, megfelelni, jelen lenni mindenhol. És miközben fejben gyakran még bírnánk a tempót, a testünk egy idő után elkezd jelezni. Először halkan, finoman – aztán egyre erősebben.

Tovább

Száraz levegő, légúti fertőzések, trombózisveszély, kiszáradás – nemcsak az idős, krónikus betegséggel élők számára jelent egészségügyi kockázatot egy hosszabb repülőút, hanem az egészséges fiataloknak is, hiszen zárt térben a fertőzések is könnyebben terjedhetnek. Dr. Torzsa Péter, a Semmelweis Egyetem professzora ahhoz adott hasznos tanácsokat, mit tegyünk a fedélzeten annak érdekében, hogy a vakáció ne a betegség miatt legyen emlékezetes.

Tovább

Bár sokan egyszerű ízlésbeli kérdésnek gondolják, a nyári sóéhség mögött valójában a szervezet természetes működése állhat. A kánikula idején testünk folyamatosan alkalmazkodik a magas hőmérséklethez, és ennek egyik legfontosabb eszköze az izzadás. A verejtékezéssel azonban nemcsak folyadékot, hanem ásványi anyagokat is veszítünk, köztük nátriumot, amely a só egyik fő összetevője.

Tovább

A vasárnapoknak különleges hangulata van. Egyszerre hordozzák magukban a pihenés nyugalmát és az új hét közeledésének érzését. Sokan ilyenkor próbálnak „utolérni mindent”: takarítás, bevásárlás, szervezés, előkészületek – mire pedig este lesz, a hétvége végére teljesen elfáradnak. Pedig a Sunday reset eredeti lényege nem a tökéletes produktivitás, hanem a feltöltődés és a ráhangolódás.

Tovább

Sokan úgy gondolunk a pihenésre, mint valami nagy dologra: hosszú hétvége, szabadság, wellness vagy legalább egy teljesen szabad délután. Miközben a hétköznapok valósága gyakran egészen más. Folyamatos teendők, rohanás, értesítések és állandó figyelemváltás közepette sokszor úgy érezzük, nincs időnk igazán megállni.

Tovább

A nyár sokakat ösztönöz arra, hogy többet mozogjanak. A hosszabb nappalok, a jó idő és a szabadtéri lehetőségek szinte hívogatnak: ilyenkor könnyebb kedvet kapni egy sétához, biciklizéshez vagy egy esti futáshoz. Ugyanakkor a nagy meleg miatt a nyári sportolás más odafigyelést igényel, mint az év többi részében.

Tovább

Van valami különösen megnyugtató a természet hangjaiban. A madárcsicsergés egy nyári reggelen, az eső kopogása az ablakon, a tenger hullámainak ritmusa vagy a fák halk susogása – ezek a hangok szinte ösztönösen lassítanak le bennünket. Nem véletlenül. A természet hangjai nemcsak kellemes háttérzajok, hanem valódi hatással lehetnek az idegrendszerünkre és a stressz-szintünkre is.

Tovább