Vegyél magadhoz egy kis jókedvet! – Ételek, melyektől jobb kedvre derülsz
Hiába van vége (elvileg) a télnek, hiába próbálkozik már a Nap, hogy felvidítson minket a sugaraival és feltöltse a hideg évszakban kimerült energiaraktárainkat, azért még vannak napok, amikor a pesszimizmus és a melankólia lesz rajtunk úrrá. Szerencsére, mi tudunk rá megoldást: egyél!
Nem azt mondjuk, hogy habzsolj be egy tálca süteményt, vagy egyél meg 5 tábla csokit a kedvencedből. Egyrészt megterheled a gyomrodat, és attól lesz rossz kedved, másrészt ez előbb vagy utóbb makacs pluszkilók és egyéb betegségek formájában kiütközik majd.
Amikor az „örömevés” fogalma átértékelődik
Vannak olyan élelmiszerek, melynek fogyasztása pozitív hatással van a lelki- és mentális állapotunkra. A következőkből érdemes válogatnod, ha elkap az apátia így tavasz elején.
Gyümölcs, a kikerülhetetlen
Ha este már nem is fogyasztasz gyümölcsöt azok magas cukortartalma miatt, azért napközben érdemes megenni egy-egy banánt, epret, vagy bármit, amihez kedved van. Ha a mentális egészséged is fontos, a nagy energialöketet adó banán vagy ananász, illetve a magas antioxidáns tartalmú bogyósok, mint eper, málna és társaik lesznek a segítségedre.
Ha a bélrendszer nincs rendben…
… az kihathat akár a lelkivilágodra is. (És igen, fordítva is igaz: a beteg lélek akár a bélrendszert is megbetegítheti.) Érdemes odafigyelni a pre- és probiotikumok bevitelére, hogy a pocakod rendben legyen. Fogyassz joghurtot, kefirt! Vagy ha kerülöd a tejtermékeket, a savanyú káposzta is megteszi! Prebiotikumot találsz a hagymában, articsókában, cikóriában.
Nem csak az ízt adják!
Az olyan fűszerek, mint a chilli, vagy éppen a gyömbér finom és különleges ízt kölcsönöznek ételeidnek. Emellett egészségesek is, és fogyasztásukkor rengeteg endorfin szabadul fel szervezetünkben!
Fogyassz belőlük bőven!
A zöldségek testi és lelki egészségedre is igencsak jó hatással vannak. Vegyük csak például a spenótot, mely vasban, magnéziumban, és B12-vitaminban egyaránt gazdag!
Forrás: brigitte.de
