Turbózd fel az immunrendszered!
A tél végi időszak különösen megterhelő lehet a szervezetünk számára. A hideg hónapok kimeríthetik a vitamin- és ásványianyag-tartalékainkat, az állandó sötétség pedig könnyen levertté tehet. Ahogy azonban közeledik a tavasz, itt az ideje, hogy új energiával töltsük fel testünket és lelkünket is!
Az immunrendszerünk ilyenkor különösen hálás minden támogatásért, hiszen a változó időjárás miatt még nagyobb a megfázások és betegségek kockázata. De nem kell pánikba esni! Egy kis odafigyeléssel és néhány egyszerű szokás bevezetésével könnyedén támogathatjuk a szervezetünket, hogy átvészeljük a tél utolsó napjait. A vitaminok, a mozgás, a hidratálás és a megfelelő pihenés kulcsfontosságú ilyenkor, de sokat segíthetnek a természetes gyógymódok és a bélflóra erősítése is. Emellett érdemes figyelmet fordítani a lelkünkre: egy jó nevetés, egy kis napfény vagy a barátainkkal töltött idő ugyanolyan gyógyító erejű lehet, mint egy forró gyömbéres tea. Ha most teszünk egy kicsit többet magunkért, az nemcsak a tél végi fáradtságot segít leküzdeni, hanem a tavaszt is energikusan és vidáman köszönthetjük!
Tippek, hogy egészségesebben érjen a tavasz
Italok és folyadékbevitel
Egy jó gyömbéres-citromos tea, mézes-fokhagymás vagy kurkumás latte feldobja az immunrendszered, és még az ízlelőbimbóidat is kényezteti. A megfelelő folyadékbevitel ilyenkor is nagyon fontos!
Jöhetnek a vitaminok
Fogyassz sok friss zöldséget és gyümölcsöt, különösen citrusféléket (narancs, citrom, grapefruit), paprikát és brokkolit, amelyek tele vannak C-vitaminnal. Ne feledkezz meg a D-vitamin pótlásáról sem, ami különösen fontos télen és tavasszal.
Ásványi anyagokat is pótolj!
Egyél tökmagot, dióféléket, csicseriborsót és hüvelyeseket, hogy támogasd a sejtek egészséges működését.
Szabadulj ki!
Akár egy könnyű séta, akár intenzívebb edzés – a friss levegő és a mozgás segít javítani a keringést és erősíteni az immunrendszert. Plusz: a napsütés nem csak a lelkedet melengeti, hanem a D-vitamin készletedet is tölti, ami nem kicsit van lemerülve így tél végén.
Mindenféle biotikumok
Kezdjük a probiotikumokkal! A bélflóra kulcsfontosságú az immunrendszer egészségéhez. Fogyassz probiotikus joghurtot, kefirt vagy fermentált ételeket, például savanyú káposztát. És ha elért a nyavalya, gyógyszerre szorulsz, a mesterségesek mellett vess be természetes antibiotikumokat is! A fokhagyma és hagyma tuti vírus- és baciölő!
Olajozd meg a mindennapokat!
Tudta, hogy az illóolajok, mint a menta, eukaliptusz vagy a teafaolaj, az immunrendszered is erősíti. Egy kis gőzölés ezekkel felfrissíti a légutakat és támogatja a védekezőképességet.
Bírod a hideget?
És a meleget? Ha mindkettő jöhet, akkor a hideg-meleg váltózuhany a Te immunerősítő módszered lesz.
Szép álmokat!
A pihenés és a megfelelő stresszkezelés a kikelet közeledtével még nagyobb jelentőséggel bír, úgyhogy ne sajnálj magadtól plusz 1-2 óra alvást! Sőt, ha a stresszkezelés terén is gondjaid akadnak, a meditáció lesz a barátod!
Nevess!
Ne feledkezz meg az örömről: Nevess sokat, találkozz barátokkal vagy nézz egy vidám filmet – a jókedv is erősíti az immunrendszert!
Tipp: Ezekkel a módszerekkel felkészülhetsz a tavaszra, és energikusan várhatod a hosszabb, naposabb napokat!
