2020.03.24. 09:41:25 9215 288

Power nap – Pörgesd fel az otthoni munkavégzést délutáni szunyókálással!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Valljuk be, az év nagy részében azt várjuk, hogy valami kizökkentsen minket a mindennapok mókuskerekéből. Most ez megtörtént, sajnos azonban nem a várt szabadság képében. A másfajta kihívások megszokásáig bizony hamarabb elfárad a testünk és a lelkünk, jól esne egy kis extra pihenés.

Szieszta - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Szieszta

Azért, hogy a home office produktív legyen, gyakran kell noszogatnunk magunkat, hatásfokunk pedig az újból visszatérő hideggel egyre csökkenhet. (Tovább nehezíti a helyzetet, ha a gyerkőc digitális oktatása is képbe kerül.) A normál, éjszakai alvást kiegészítve növelhetjük a teljesítményt és a tanulás hatékonyságát. A rendkívül hasznos ebéd utáni szieszta pedig épp az otthoni munkavégzés során lesz kivitelezhető! Amennyiben tehetjük, ebéd után iktassunk be 15-45 percnyi csendes pihenőt, amikor relaxálhatunk vagy akár álomra is hajthatjuk a fejünket – ezt jelenti a power nap.

Azonban több dologra is kell figyelni, ha kipihenten és energia dúsan szeretnénk ébredni.

Így csináld:

  1. Készíts elő a pihenéshez egy csendes, besötétített zugot, majd állítsd be az ébresztő órát.
  2. Próbáld lecsendesíteni az elméd, és koncentrálj rá a pihenésre!
  3. Amennyiben kávézol, döntsd le az ebéd utáni adagot közvetlenül a szunyókálás előtt. Míg hatni nem kezd – úgy jó 20 perc amíg a koffein nem hagy teret az agy receptorainál a fáradtságot okozó molekulák kapcsolódásához – pont kipiheni magát az agy. Ráadásként a kávé ad majd még több lendületet.

Amit NE tegyél:

  1. A szunyókálás ne csússzon át 16 óra utánra.
  2. 45 percnél tovább ne aludj, mert épp a vágyott hatás ellenkezőjét éred el, azaz eltompul az agyad. Kávé után pedig 20 perc legyen a maximum!
  3. Ne legyen a pihenő miatt bűntudatod! A home office pont azért jó, mert ennyi rugalmasság a munkaidőbe pont belefér. Max. kicsit előbb kezded, vagy ennyivel később fejezed be a feladataidat, bár a rövid alvás úgyis fel fog pörgetni ahhoz, hogy mindennel időben végezz!

A rövid, töltekező szieszta előtt hasznos, hogyha írsz egy emlékeztető listát a hátralévő feladataidról, így könnyebben fel tudod venni újból a fonalat ébredés után.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Egy falatnyi tavasz – illatos, szaftos, üdítően könnyed desszert

A répatorta sokak számára a húsvét egyik kihagyhatatlan süteménye, de ez a változat egészen új élményt ad azoknak is, akik eddig csak a klasszikus verziót ismerték. Szaftos, illatos, enyhén fűszeres, mégsem nehéz – és pont annyira édes, hogy bűntudat nélkül is élvezhető legyen.

Nem csóka, hanem csoda – Az articsóka gyógyító titkai

„Csókai csóka, vak varjúcska, Komor kőszál kőlakója…” – ki ne emlékezne Móra Ferenc játékos verssoraira? És ki ne hallaná meg fülében a „csóka” szó zenéjét, ha először találkozik az articsóka névvel? Mert valóban: első hallásra inkább tűnhet madárnak, mint zöldségnek. Azonban az articsóka – a maga tüskés, bogáncsszerű külseje mögött – valóságos táplálkozási és egészségügyi kincsestár. A fészkesvirágzatúak családjába tartozó növény nemcsak a tányérokra kívánkozik, hanem egyre gyakrabban bukkan fel természetgyógyászati ajánlásokban is. Nézzük, mit érdemes még tudnunk erről a különleges növényről.

Viszket, hámlik, pirosodik: mit tehetünk az ekcéma ellen?

Az ekcéma görög eredetű szó, amely hólyagos bőrelváltozásokat jelöl. Orvosi szempontból bőrgyulladásként vagy dermatitisként is emlegetik, és gyakran egyfajta túlérzékenységi reakcióként jelentkezik. Az allergiás bőrtünetek hátterében olyan gyakran használt termékek állnak, mint a parfüm, testápoló, dezodor, körömlakk vagy egyes gyógyszerek. A nikkel, amely sok bizsuban megtalálható, szintén sűrűn bizonyul kiváltó oknak – a becslések szerint minden tizedik nő érzékeny rá. Mit érdemes még tudnunk az ekcémáról?