Nincs minden veszve! – SOS-tippek, hogy jól mutasson az a bikini
Habár az egészség egész évben fontos, és az sem baj, ha a tükörből egy számunkra tetszetős valaki néz vissza ránk, azért hajlamosak vagyunk az év nagy részében elbliccelni a tudatos táplálkozást, a rendszeres testmozgást.
A legtöbbünk tavasszal, de inkább nyáron kap észbe, hogy tenni kellene valamit, hogy büszkén vonulhassunk végig a strandon, aktuális kedvenc fürdőruhánkban feszítve. Habár már tombol a nyár, még most sem késő kicsit finomítani az alakodon! Fogadd meg ezt a néhány jó tanácsot!
Bárhol, bármikor mozdulj! Minden lehetőséget használj ki a mozgásra, például lépcsőzz lift helyett, sétálj busz vagy autó helyett.
Hagyj fel a nasival! Ha két étkezés között eszegetsz, szinte folyamatosan nasizol valamit, az sem az egészséged, sem az alakod jóbarátja nem lesz. Tarts szünetet a reggeli, ebéd, vacsora között. Kisebb étkezéseket beiktathatsz, de az semmiképpen ne csoki, süti, fagyi legyen!
Növeld a fehérjebevitelt! ezzel párhuzamosan pedig csökkentsd az elfogyasztott szénhidrátot! Ha több tojást, húst, halat, esetleg tejterméket eszel, észreveszed majd, hogy ezek a fehérjében gazdag ételek jobban és hosszabb ideig telítenek majd.
A hőség, és a vágyott alak miatt is: igyál! Pótold a folyadékot, ne állj meg napi 2 liter víz alatt! Ezzel folyadékháztartásod is rendben lesz, és a testedet sem csapod be. Hiszen megesik, hogy éhséget érzünk, pedig csak szomjasak vagyunk!
Forrás: brigitte.de
