Maradjon egészséges a salátád! – Ezt a 3 egészségesnek hitt alapanyagot kerüld
Végre itt a március, most már el is hisszük, hogy lesz tavasz!:-) A napos órák számának növekedésével párhuzamosan nő a kedvünk, hogy ebéd vagy vacsora mellé, esetleg gyanánt összedobjunk egy finom salátát. És nem csak az ízlelőbimbóinknak, az alakunknak is jót tesz. De nem minden esetben!
![Saláta, egészség - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com](/adaptive/article_md/upload/images/magazine/salata-neveto-no.jpg)
Azt hihetnénk, egy saláta minden esetben egészséges és alakbarát fogás, ám a kevésbé jól összeválogatott alapanyagok könnyen elronthatják, sőt, igazi kalóriabombává változtathatják a gondosan összeválogatott zöldségeket. A következő hozzávalókat kerüld, ha valóban egészséges és alakbarát fogásra vágysz!
Habár egy adag sajt feldobhatja ezt a zöldséges finomságot, ám bőven megnöveli annak kalóriatartalmát is. Ha már figyelsz a sajt zsírtartalmára, fél siker. Ha viszont teljesen száműznéd ezt a fajta tejterméket, ám a fehérjetartalomra figyelnél, a quinoa vagy a lencse remek alternatíva lehet. De próbálkozhatsz növényi sajttal is, habár ott sem árt figyelni annak zsírtartalmára. Ha figyelsz a fehérjetartalomra, egy keményre főzött és felkockázott tojás lehet a legjobb megoldás. És ráadásul még finom is!
Néhány pirított kenyérkocka kellemesen ropog majd a finom zöldségekkel, ám megeshet, hogy a kalóriaszámolgatás közben meglepődnél. Ha már kenyérkocka, válassz gluténmentes kenyeret, vagy jó választás lehet ilyenkor néhány karika puffasztott rizsszelet is.
Ha valóban csökkentenéd a salátád kalória tartalmát, felejtsd el a készen vásárolható dresszingeket! Egy doboz sovány joghurt elkeverve finom zöldfűszerekkel, borssal, sóval és már mehet is az összeaprított zöldségekre. Vagy mehet rá finom olíva- vagy tökmagolaj és egy kevés vörös- vagy fehérborecet.
Ötlet: madame.de