Légy vidám télen is - Hangulatfokozók a hidegben
Néha már mi magunk, de talán az időjárás sem tudja eldönteni, hogy tél szeretne lenni, vagy inkább már kitavaszodna. Mind a hideg, mind az egyszer ilyen, egyszer olyan időjárás megviseli szervezetünket, így ha az időjáráson változtatni nem is tudunk, a hangulatunkat még feldobhatjuk néhány aprósággal.
Ám nem csak ez az összevissza idő, hanem a fényhiány is megviseli lelkünket, vannak, akik képesek kisebb depresszióba esni, ha jönnek a hideg, szürke nappalok. Ha Téged sem dobnak fel ezek a napok, íme, néhány hangulatfokozó, hogy könnyebb legyen az élet az első tavaszi napsugarakig.
Világos színek, virágos jókedv
A világos, élénk színek pozitívan befolyásolják a hangulatunkat, ezért ne hiányozzanak a ruhatáradból télen sem. Kapj fel reggel egy dögös pirosat, vagy egy napsugarakat idéző sárgát és légy vidám egész nap. De feldobhatod az otthonodat is a vidám színekkel, néhány szál virág, vagy színes dekorációs párna is jó szolgálatot tehet.
Kávézd magad vidámra!
Ha a kávézás, esetleg egy finom csésze feketetea elfogyasztás a napi rutin része, akkor nyert ügyed van, mert ilyenkor duplán jól jársz velük. Felmelegítik a testedet, illetve a bennük lévő koffein megmozgatja az idegrendszert.
Fény, fény, fény
Persze, ez nem egy könnyű feladat így télvíz idején, de ha lehet, gyűjtsünk be annyi fényt, amennyit csak lehet. Ha néha-néha előbújik a Nap és van rá lehetőségünk, menjünk ki a szabadba, sétáljunk egyet. Már az is valami, ha munka közben az ablak közelébe tudunk ülni.
Mozgás!
Számtalan téli sport közül választhatsz, [tippeket] http://proaktivdirekt.com/magazin/cikk/telen-is-fitten-eljenek-a-teli-sportok) tőlünk is kaphattál már. De egy kiadós séta is megteszi, ha épp nincs kedved máshoz. A mozgás endorfint, vagyis boldogsághormont termel, illetve jó hatással van keringésünkre, immunrendszerünkre. Egy kinti sétával a napi „napfénybevitel” is kipipálva.
És újra a csoki!
Na persze, nem arról beszélünk, hogy táblaszám tömjük magunkba a csokit, csak azért, mert odakint esik, meg fúj, meg hideg van. Sőt, az sem mindegy, milyen édességet választunk. Legjobb, ha inkább az étcsokira voksolunk boldogságunk elérése érdekében.
Ami ne maradjon ki: a magnézium
Lelki egyensúlyunk szempontjából igen fontos ásványi anyag. Ilyenkor télen is rendkívül hasznos lehet a stressz elleni harcban. A babban, borsóban, teljes kiőrlésű termékekben lelhető fel magnézium többek között.
Forrás: gesund.at
