Küzdd le az álmatlanságot! – Ne egyél meg bármit!
Természetesen nem az egész étrendedet kell átalakítanod, ha jól akarsz aludni. Csupán néhány apró változtatást kell eszközölnöd, méghozzá a vacsorával, esti nasival kapcsolatban. Mert nagyon nem mindegy, mit eszel, mielőtt álomra hajtod a fejed.
Sajnos, vannak olyan élelmiszerek, melyek bármennyire finomak is, sajnos nem a vacsoraasztalra valók. Nyilván a túl nehéz ételek elnehezítik a gyomrunkat, ellehetetlenítve ezzel az éjszakai pihenésünket is. Nézzük, miket kell még kerülnünk, ha nyugodtan szeretnénk pihenni!
Mindened a fokhagymás pirítós?
OK, legyen, csak ne este! A fokhagyma erős szomjúságot okoz, így az éjszaka közepén arra ébredhetsz, hogy kiinnád a csapot is.
Sajnos, le kell róla mondanunk
Az esti csokievést nem csak az alakunk, de a pihenésre vágyó agyunk, lelkünk sem szereti. Mivel a koffeinhez hasonló élénkítőanyagot tartalmaz, ezért késő esti fogyasztása gátolhatja a nyugodt pihenésünket.
Nosztalgiázz… csak ne lefekvés előtt!
A medvecukor egy szuper retró édesség, csak nem az esti alvás előtt! Magas cukortartalma felpörgeti a szervezeted és nem bírsz majd elaludni, ha ilyet eszel.
Süsd meg, vagy vacsorázz korán
A nyers zöldségek fogyasztása lefekvés előtt nem javasolt, mivel azok feldolgozása a gyomrunkba kerülve azonnal elkezdődik – e feldolgozás alatt pedig pihenésünket megzavaró gázok keletkezhetnek.
Forrás: miss.at
