Kelj fel és erősödj! – Ezért (is) érdemes minél gyakrabban felkelni az (író)asztal mögül
Legyünk őszinték, sokunk vágya egy kényelmes irodai állás, ahol nem kell egész nap lótni-futni, talpalni. Valószínűleg, akik az „íróasztalos-létet” választották, vitatkoznának ezzel, hiszen az egész napos ücsörgés sem éppen a legjobb dolog, főleg egészségünk szempontjából.
Hogy mi miatt érdemes alkalmanként, vagyis inkább rendszeres időközönként felkelni az íróasztal mögül (és ebben a főnökünk támogatását is kérni), arról lentebb olvashatsz!
Hogy ne rozsdásodj be!
Hogy agyunk, emlékezetünk megfelelően működjön, muszáj bizonyos időközönként megmozgatni ülésben megfáradt tagjainkat.
Dobd fel a hangulatod!
Méghozzá ilyen egyszerűen: állj fel és sétálj! Az egész napos ülésben elgémberedsz, a hangulatod is ellaposodik. Ha van rá lehetőséged, menj ki a friss levegőre, mert könnyebben magadhoz térsz!
Nem bírsz aludni?
Nehezen megy az elalvás este? Sokat forgolódsz éjszaka? Próbáld meg, hogy napközben többször felkelsz a székedről, és sétálsz egy keveset. Ha lehet, szintén a friss levegőn tedd! Ha elkapsz egy kis napsütést, az a D-vitamin termelés szempontjából sem rossz. Sőt!:-)
Hogy ezek elkerüljenek!
A túl sok ülés betegségek szempontjából sem rövid távon, sem hosszú távon nem tesz majd jót! A túl sok „ücsörgés” az immunrendszer gyengüléséhez is vezethet. Ezek mellett a cukorbetegség, illetve a különböző szív- és érrendszeri megbetegedések is könnyebben kialakulhatnak majd.
Állandó társad lesz a fáradtság
Ha ülőmunkát végzel, az az anyagcseréd, illetve a vérkeringésed lelassulásával is jár. Ezért ne csodálkozz, hogy a folyamatos ülés miatt egy idő után úrrá lesz rajtad a fáradtság. Próbálj meg gyakrabban felállni az asztal mögül, és sétálj, tornázz, mozgasd meg magad egy kicsit. Ne aggódj, ez biztos nem megy majd a munka rovására, hiszen így az elméd is felfrissül majd, így hatékonyabban tudsz majd tovább dolgozni.
Ötlet: miss.at
