Immunerősítés februárban: mit tehetsz, amikor már mindenki fáradt?
Február az a hónap, amikor a tél már hosszúnak tűnik, a lendület pedig elfogyóban van. Az ünnepek rég elmúltak, a tavasz még messzinek látszik, a szervezetünk pedig érzi a hideg, a kevés fény és a folyamatos terhelés hatását.
Ilyenkor gyakrabban jelentkezik fáradtság, levertség és az a bizonyos „mindenki beteg körülöttem” érzés. Az immunrendszer ilyenkor már nem frissen indul, hanem egy hosszú szezon végén jár. Éppen ezért februárban nem a hirtelen csodamegoldásokra, hanem a tudatos támogatásra van szükség. A jó hír, hogy ilyenkor is sokat tehetünk magunkért. Apró változtatásokkal újra erőre kaphat a szervezetünk. Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Elég, ha jobban figyelünk a pihenésre, a tápanyagokra és a regenerálódásra. A testünk hálás minden extra törődésért. Február az újrahangolás hónapja lehet. Egyfajta felkészülés a tavaszra – belülről. Ha most adunk egy kis pluszt az immunrendszerünknek, azt később bőven visszakapjuk.
Mit tehetsz februárban az immunerősítésért?
Alvás: most tényleg kulcskérdés
A kialvatlanság az egyik legnagyobb immunromboló tényező. Februárban különösen fontos a rendszeres alvásidő és az esti lelassulás.
Tápanyagdús, meleg ételek
Levesek, főzelékek, párolt zöldségek segítik az emésztést és támogatják a szervezet védekezőképességét. A meleg étel ilyenkor valódi komfort.
Vitaminok természetes forrásból
Savanyú káposzta, fermentált zöldségek, citrusfélék, csipkebogyó – nem csak a tabletták számítanak.
Ne feledkezz meg a D-vitaminról
A téli hónapok végére gyakran kiürülnek a raktárak, pótlása ilyenkor különösen fontos lehet.
Mozgás, de kíméletesen
Nem kell edzésbe kezdeni: egy séta, nyújtás vagy könnyű jóga is serkenti a keringést és az immunműködést.
Stresszcsökkentés tudatosan
A folyamatos feszültség gyengíti az immunrendszert. Napi pár perc csend, légzőgyakorlat vagy egy meleg fürdő csodákra képes.
Folyadékpótlás télen is
A dehidratáltság észrevétlenül is gyengíthet. Gyógyteák, langyos víz, húsleves sokat segíthetnek.
Figyelj a tested jelzéseire
Ha fáradt vagy, lassíts. Februárban nem gyengeség pihenni – hanem bölcsesség.
