Így legyél télen is fitt
Ugye egyetértünk abban, hogy nyáron sokkal motiváltabbak vagyunk, ha a sportolásról van szó? Szívesebben felkelünk korábban, kimegyünk a szabadba futni, vagy éppen jógázni. Azonban ilyenkor télen sokkal korlátozottabbak a lehetőségeink, hiszen hideg van és sokkal rövidebbek a nappalok is. Pedig ebben a hideg időben is meg lehet találni azokat az utakat, amelyek ebben az évszakban is fitten tartanak bennünket. Íme pár tipp, hogy télen is energikus legyél!
Étkezz megfelelően!
A nyári nagy melegben sokkal könnyebben fogyasztunk zöldségeket és gyümölcsöket. Ellenben télen hajlamosabbak vagyunk az egészségtelenebb ételeket preferálni, és mellőzni ezeket a friss növényeket. Pedig fontos megjegyezni, hogy az egészséges élet és alakformálás alapja a megfelelően kielégítő táplálkozás. Igyekezzünk kerülni a szénhidrátdús, mesterségesen előállított termékek fogyasztását. Előnyösebb a szervezetünkre nézve, ha a gondosan kiválogatott alapanyagokból mi magunk készítjük el az ételeinket. Merjünk bátran kísérletezni, hogy tudjuk számunkra mely ételek lehetnek megfelelőek a szervezetünk energikus működéséért.
Keress egy konditermet edzőtárssal!
A motivációt úgy lehet a legjobban elérni, ha keresünk magunk mellé egy edzőtársat, akivel kölcsönösen támogatjuk egymást. Télen amúgy sem szeretünk a hidegben edzeni, és nem is várja el tőlünk senki, hogy a mínuszokba menjünk futni. Érdemes kiválasztani a közelben egy konditermet, ahol akár előre megírt edzéstervvel mozoghatunk heti szinten pár alkalommal. A testmozgás nem csak a testünknek tesz jót, de a mentális állapotunkra nézve is elengedhetetlen.
Aludj eleget és igyál elegendő folyadékot!
Nem lehet elégszer hangoztatni, hogy az alvás mennyire fontos az ember szervezetére nézve. Napi 7-8 óra az ideális, ami azért is elengedhetetlen, mert nemcsak, hogy kipihentek leszünk, de alvás közben tud regenerálódni a szervezetünk. Ezáltal fittebbek és sokkal aktívabbak leszünk. Nagyon fontos megemlíteni, hogy a fittség egyik legfontosabb momentuma az is, hogy elegendő folyadékot fogyasszunk. A kevés folyadékbevitel radikálisan tudja csökkenteni a teljesítőképességünket, fizikálisan és mentálisan egyaránt. Érdemes naponta legalább 2 liter vizet elfogyasztanunk, hogy a szervezetünk egészségesen, és fitten működjön. Tudtad, hogy (csak) az agynak napi 4 dl vízre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően funkcionáljon?
Forrás: metodic.hu
