Így eddzük az akaraterőnket
Az emberek egyik legbecsesebb tulajdonságai közé sorolható akaraterő azzal vértezi fel „birtoklóját”, hogy tudatosan, elszántan érvényesíteni tudja mindazt, amit célul tűzött ki maga elé. Szívósság ez, csodálatra méltó eltökéltség, ami különösen a megpróbáltatásokkal bőségesen telezsúfolt időkben teszi követendővé azokat, akik ebben jeleskednek. Gyakorlása nem más, mint az önfegyelem, az önuralom erkölcsi magasságokba emelése, kiegészülve az önismeret tántoríthatatlanságával.
Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) az akaraterőt egy olyan képességként határozza meg, mely támogatja az egyéneket a rövid távú kísértések ellenállásában a hosszú távú, egyúttal magasztosabb célok elérése érdekében. Mindehhez elengedhetetlen az érzések és impulzusok felülbírálása, és a higgadt, jól átgondolt viselkedés és megnyilvánulás előtérbe helyezése a túlságosan érzelemalapú fellépésekkel szemben. Közben folyamatosan farkasszemet kell néznünk saját gyengeségeinkkel, hiányosságainkkal, mégpedig a szépítés és önfelmentés kényelmét kiiktató módon. Ehhez nem kevés bátorság szükségeltetik.
Rendületlen kitartásunk közben apró belső ajándékokkal leszünk gazdagabbak - példaként olyan útközbeni felismerésekkel, hogy megtaláljuk a pontos okot és választ a miértekre (miért viselkedünk bizonyos helyzetekben úgy, ahogy). Mindeközben pedig a rugalmasságunk is nem kevés fejlődésen megy át.
Az akaraterő hátterében meghúzódó pszichológiai vonzatok között fellelhetjük azt a Henry Fordhoz köthető meglátást, aki szerint, akár azt véljük magunkról egy-egy helyzet, kihívás kapcsán, hogy végig tudjuk vinni, helyt tudunk állni, akár ezek ellenkezőjét - mindenképpen igazunk van.
Elmeerősítésre fel!
Sokan (legtöbben?) hajlamosak vagyunk arra, hogy amennyiben módunkban áll, úgy a nehéz út helyett inkább a könnyebbiket válasszuk. Ha a hétvégi reggeli sportolás helyett inkább a későn kelős, tovább lustálkodós, ébresztő-kinyomós opciót választjuk, csökken azon célunk elérése, hogy a hét ezen napjain is korán kelünk és a testmozgás mellett voksolunk az inaktivitással szemben.
A minőségi alvás és pihenés nem mellőzhető
Noha az előbb ecsetelt aktív életmódra törekvés rendkívül fontos, mégis nem hanyagolható a kellő mértékű és minőségű felfrissülésre, alvásra szánt időbeiktatás sem. Abból kifolyólag, hogy mind a fizikai, mind pedig a szellemi fáradtság és kimerültség erőteljesen csökkenti az akaraterőt, mérvadó, hogy minden éjszaka részesüljünk elegendő és jó minőségű alvásban.
Nyomonkövetés és motiváltság
Érdemes időt szánnunk a tevékenységeink precíz megtervezésére és feljegyzésére (pl. tevékenységnapló), ugyanis így jobban nyomon követhetjük fejlődésünket, előrehaladásunkat. Továbbá mindenképpen jól jöhet, ha olyan emberekkel vesszük körül magunkat, akik támogatnak bennünket az akaraterőnk növelésére irányuló törekvéseink, erőfeszítéseink folyamatában.
