Hogyan motiváld magad gyakorlatilag azonnal!
Kell egy kis hátba veregetés, vagy úgy érzed, hogy valamilyen külső motivációra lenne szükséged, hogy tovább dolgozz, sportolj, tanulj, de éppen nincs kedved? Nos, van néhány instant trükkünk, amit rögtön bevethetsz!
1. Változtass a testbeszédeden!
Nemcsak kívülről lesz más a megítélésed, a kisugárzásod, és nemcsak az önbizalmadat növelheted azzal, ha megváltoztatod a testbeszéded, hanem abban is segíthet, hogy jobban dolgozz. Ha éppen összekuporodva ülsz egy széken és még a kezeid is keresztben vannak, azzal azt sugallod, hogy „kicsi” vagy és erőtlen.
Próbáld inkább ki ezt: állj fel, tedd a csípődre a kezed, húzd ki magad és nézz enyhén felfelé, ezt Superman-póznak vagy szuperhős póznak is szokták nevezni. Vagy állj fel és támaszkodj az asztalra vállszélességben. Tartsd két percig a pozíciót, amely emelni fogja a tesztoszteron szinted, amely növeli az önbizalmad és ezzel egy időben csökkenti a stresszhormon szintjét.
2. Új kezdet
Nem véletlenül vannak az új évi fogadalmak, ilyenkor azt gondolják az emberek, hogy a múlt év nehézségeit a hátuk mögött hagyhatják, és az új év egyben egy új kezdetet is jelölhet a számukra, ami lelkesedéssel tölti el őket. De tudod mit! Ezt bármikor eljátszhatod az év során! Írj magadnak egy üzenetet, amelyben tisztázod, hogy mit jelent számodra az új kezdet, mi az amin változtatni szeretnél az életedben. Legyél annyira konkrét, amennyire csak lehet.
3. Menj ki a zöldbe!
Ezt most egy kicsit nehezebb megoldani, de állítólag a zöld színtől kapjuk a legtöbb energiát és motivációt. Ha természetes zöld színnel sikerül egy kicsit feltöltődnöd, az sétálsz egyet a közeli parkban, az a legüdítőbb, de magadra is ölthetsz egy kis zöld színt, az is segíthet, ha a természetben éppen nem találsz.
4. Egyél egy kis csokit
A csokiban található dopamin csökkenti a stresszt, megnyugtat, ugyanakkor stimulálja az agyat, ami segíthet például a tanulásban vagy a figyelem összpontosításában.
Forrás: open.buffer.com
