Hogy elkerüljön a nátha - tippek megfázás ellen
Ha megérkeznek a borúsabb napok, szinte menetrendszerűen vele érkeznek az orrfújós, köhögős, „Nem érzem jól magam!” típusú megbetegedések. A legrosszabb, hogy nem döntenek ágynak, viszont akár több hétig is megkeseríthetik az életünket. Aztán persze jönnek a modernebbnél modernebb (és drágább) csodabogyók, porok, forró italok. Pedig már egy kis sétával is sokat tehetünk a megfázás ellen.
A legjobb védekezés
Itt nem kifejezetten a támadás, inkább a megelőzés. Ahogy Te is kisebb sokként éred meg, hogy tovatűntek a nyári, forró napok, bizony, a tested is megérzi a változásokat. Így ha a lelkedet nem is, a testedet mindenképp érdemes felvértezni az ősz viszontagságaival szemben.
Az vagy, amit megeszel
És annyira vagy erős, amennyi zöldséget és gyümölcsöt megeszel. Fontos, hogy még a nyirkos napok előtt feltöltsd szervezeted vitaminokkal és ásványi anyagokkal, illetve ezekhez nagyrészt természetes forrásból juss hozzá.
Az ivás is fontos a nátha megelőzésében
Ősszel se hagyj fel a folyadék fogyasztással, a víz ekkor is nélkülözhetetlen, ezenkívül a gyógyteákat részesítsd előnyben. A sima mézes-citromos tea is jó, de még jobb, ha gyömbér-, bodza-, vagy hársfavirágteát kortyolgatsz, hiszen ezek a gyógynövények segítenek felvértezni szervezetedet a megfázás ellen.
Ha citromot teszel a teádba, az legyen friss és ne a forró főzetbe facsard!
Citromos mézes gyömbéres tea | Fotó: 123rf.comMézédesen nem lesz hiba!
A méz rengeteg tápanyagot tartalmaz, amit ilyenkor kifejezetten az előnyére válik a szervezetednek. A méz a nátha és megfázás megelőzésében, és természetesen a kezelésében is fontos szerepet tölthet be. Tedd a teádba vagy kanalazd csak úgy!
Amiből sosem elég
Túlzásba esni a C-vitaminnal nem lehet (a felesleg elvileg a vizeléssel kiürül), a megpróbáltatások előtt nem árt felturbózni az immunrendszered ezzel a vitaminnal. A legjobb, ha természetes formában teszed ezt, és nem pirulákkal. Fogyassz sok narancsot, citromos vizet, paprikát és más zöldségeket-gyümölcsöket. A csipkebogyó is kitűnő gyógynövény, jól jöhet megfázás ellen.
Ki a szabadba
Hiába jobb bent a meleg lakásban, a takaró alatt kucorogni, azért néha nem árt megsétáltatni magunkat. Egy kis séta a friss levegőn nemcsak a közérzetednek, illetve az „elmacskásodni” készülő végtagjaidnak tesz jót, de ezzel a szervezeted is szép lassan hozzászokik az egyre alacsonyabb hőmérséklethez. Persze ügyelj arra, hogy megfelelően öltözz fel, nehogy pont egy ilyen séta alkalmával fázz meg!
Tartózkodj!
Legalábbis a vészesebb időszakban tartsd távol magad a nyilvános helyektől, de lehetőség szerint minél kevesebbet tartózkodj ilyen helyeken.
Mozgás!
A sportot ősszel se hagyd abba, fokozza az ellenállóképességedet, így a nátha, a megfázás, de még az influenza is nehezebben talál rajtad fogást.
Rétegezz!
Amíg reggel hideg, ám délután meleg van, a legjobb a réteges öltözködést választani. A megfázás biztos oka, ha nem a hőmérsékletnek megfelelően állítjuk össze a ruhatárunkat.
Váltogatva a legjobb
A hideg-meleg vizes váltózuhany élénkíti és aktivizálja az immunrendszert, ennek köszönhetően könnyebben fellép a szervezeted a betolakodó bacik és vírusok ellen.
Az egyik legnehezebb feladat: kerüld a stresszt!
Aludj eleget és kerüld a stresszt, már tudod, miért ezt írtuk fentebb. De azért érdemes megpróbálni, hiszen ha még a nátha is legyűr, akkor még rosszabbul viseled majd a hétköznapokat.
Levegőt!
És ha lehet, frisset! Kerüld a száraz levegőt a lakásban, mindig szelőztess megfelelően. De a huzatot inkább hagy ki, hiszen könnyen megfázhatsz!
Cinkelj!
Naponta 15-30 mg cink bevitele nem árt.
Forrás: gesundheit.de
