Cikkek a témában: vitamin
Edzéssel és omega-3 zsírsavakkal a fogak egészségéért
Az omega-3 zsírsavak fogyasztása és a testmozgás együttesen nem csak a szervezet általános védekezését erősíthetik, de külön pozitív hatással vannak a fogak körüli szövetek egészségére.
Vitaminpótlás természetesen – Mire van igazán szüksége a szervezetnek novemberben?
Ahogy beköszönt a november, rövidebbek a nappalok, kevesebb a napsütés, és a szervezetünk is érezni kezdi az őszi-téli fáradtságot. Ilyenkor különösen fontos, hogy odafigyeljünk a megfelelő vitaminbevitelre – mégpedig lehetőleg természetes forrásból. A mesterséges készítmények helyett a szezonális ételek is remekül segíthetnek abban, hogy feltöltsük a vitaminraktárainkat.
Mogyoróvaj: egyszerű alapanyagból globális kedvenc
A mogyoróvaj ma már szinte minden élelmiszerbolt polcán megtalálható: krémes, ropogós, sós vagy édes változatban. Sokan azért fogyasztják, mert sportos életmódjukba jól beilleszthető, mások a gyors reggelek hőseként tekintenek rá, és persze vannak, akik egyszerűen csak élvezetből eszik. Honnan származik valójában, és miért vált ilyen népszerűvé? A mogyoróvaj története legalább olyan gazdag, mint az íze: tápláló, praktikus és remekül illeszkedik a modern, rohanó életmódba.
Ismételten visszaéltek a Semmelweis Egyetem nevével
Egy Semmelweis Egyetem hivatalos boltja elnevezésű, de nem a Semmelweis Egyetemhez köthető weboldalon, az intézmény nevével visszaélve reklámoznak egy szájon át szedhető fogyasztószert. A hirdetésekben hamisan állítják, hogy annak használatával néhány nap vagy hét alatt látható változás érhető el többek között az elhízás, a szív- és érrendszeri panaszok, a cukorbetegség, az alvási aphnoe, a bélrendszeri és ízületi problémák esetében.
Rejtett hiány, nagy hatás: ezért fontos a B12 minden nap
Fáradtság, levertség, szédülés, koncentrációs nehézség – sokan ezeket a tüneteket egyszerűen a stresszre vagy a kevés alvásra fogják. Pedig a háttérben gyakran egy apró, de létfontosságú vitamin, a B12 hiánya áll.
Napfényvitamin nyáron: tényleg elég csak napozni, hogy elég legyen belőle?
Amint megérkezik a nyár, sokan úgy gondolják: „Végre nem kell többé D-vitamint szedni, hiszen süt a nap!” Vajon valóban elegendő csupán napozni ahhoz, hogy szervezetünk megkapja a szükséges mennyiséget ebből az alapvető vitaminból?
Miért olyan fontos az A-vitamin?
Szervezetünk megfelelő működéséhez folyamatosan számos vitaminra van szükségük, és a lista elején ott az „A”, vagy más néven a retinol is! Bár leginkább a szem egészségéhez és a látáshoz társítjuk, szerepe messze túlmutat ezen, és nélkülözhetetlen az immunrendszer, a bőr és a nyálkahártyák védelme szempontjából is.
Mindent tudsz az almáról?
„Almát eszem, ropog a fogam alatt…” – hmmm… zamatos, lédús, az egyik legkedveltebb gyümölcs világszerte, ám sokan nem is sejtik, milyen különleges tulajdonságai vannak. Több ezer éve ismerjük, hiszen már az ókori civilizációk is termesztették, és mára több, mint 7500 fajtája létezik a savanykás zöldtől az édes, ropogós pirosig.
Mandarin – a karácsonyi hangulat cseppet sem egyszerű vitaminbombája
Ah, a mandarin! Aligha van ünnepibb gyümölcs a téli hónapokban, hiszen a kis narancssárga golyók ízletesek, lédúsak, és szinte belénk szorítják a karácsonyi hangulatot. Ráadásul igazi vitaminbomba: tele van C-vitaminnal, így segít, hogy a hidegebb napokon fittek maradjunk.
Semmelweis Egyetem: Így szedjük a vitaminokat, nyomelemeket!
A téli időszakban még azok is szednek vitaminokat és nyomelemeket, akik az év többi részében nem. Annak érdekében, hogy ezek a készítmények valóban ki tudják fejteni jótékony hatásukat, érdemes tudni, hogy milyen napszakban és mivel érdemes – esetleg mivel nem ajánlott – bevenni, illetve hogy milyen állapotok esetén vagy milyen gyógyszerekkel együtt fontos a körültekintés az alkalmazásuk során. Ezekben a kérdésekben a Semmelweis Egyetem Egyetemi Gyógyszertár Gyógyszerügyi Szervezési Intézet szakgyógyszerészei, dr. Horváth István László és dr. Vajda Péter segítik az eligazodást.
Amit lehet, hogy nem tudtál az articsókáról – finom vegán recepttel
Az articsóka eredetileg a mediterrán térségből származik, ahol már évezredekkel ezelőtt is termesztették, ám mára világszerte népszerű alapanyaga lett a különböző nemzetek konyháinak. Változatosan felhasználható zöldség, amely nemcsak finom, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. Arról nem is beszélve, hogy látványban is mennyire különleges, sziromszerű levelei egyedi formát kölcsönöznek a növénynek.
Méz – legyen mindig a konyhában
A méz nemcsak finom és természetes édesítőszer, hanem számos egészségügyi előnye is ismert. Az ókortól kezdve az emberek használták különféle betegségek kezelésére, és napjainkban is népszerű alapanyaga a természetes gyógymódoknak. Nem véletlenül nevezik folyékony aranynak.
Élvezd a „tiltott gyümölcs” fogyasztásának jótékony hatásait
A grépfrút egy alacsony kalória- és antioxidáns-tartalmú, tápanyagokban és rostokban gazdag gyümölcs, ami jótékony hatással van a szívre, erősíti az immunrendszert, támogatja a fogyást és több mint 15 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Erre csörög a dió… Miért hasznos, mire jó?
Kiváló fehérjeforrás, megannyi egészséges zsírsavat tartalmaz, fogyasztása jó hatással van a szív, a máj, a bélrendszer és az agy egészségére egyaránt. Mindezt és még sok mást megtudhatunk a dióról, erről a látványra nem túlságosan tetszetős csonthéjas termésről.
Milyen jelek utalhatnak vitaminhiányra?
Ma már senki sem vitatja, hogy az egészséges szervezet számára nélkülözhetetlenek az élettani szerepet vállaló, egészségvédő hatású vitaminok. Hiányuk azonban nem leplezhető sokáig, mivel a szervezetünk mindenképpen jelzéseket küld számunkra erről - a kérdés csupán az, hogy felismerjük-e időben ezeket?
A nyár lédús és édes csemegéje: a tápanyagokban gazdag dinnye
A nyári szezontól leválaszthatatlanná vált dinnye tápanyagban gazdag, édes, lédús, zamatos és kiváló forrása a rostoknak, a K-vitaminnak, a káliumnak és a réznek. Mitől válik még tökéletes „nyári snack”-ké ez a C- és B6-vitaminban is bővelkedő, a tökfélék családjába tartozó haszonnövényfaj?
Amit a B12-vitaminról tudni érdemes
A B12-vitamin, más néven kobalamin, elengedhetetlen szervezetünk megfelelő működéséhez. Felfedezése és kutatása a vitaminok világában fontos mérföldkövet jelentett. Ebben a cikkben a B12-vitamin felfedezését, hatásait és természetes forrásait tekintjük át, hogy jobban megértsük ennek az esszenciális tápanyagnak a szerepét az egészségünkben.
Ha bekopogtat a bosszantó nátha
A nátha az egyik leggyakoribb légúti megbetegedés, és szinte minden ember megküzd vele, akár évente többször is. A hideg időjárás, a vírusok és a közösségi élet mind hozzájárulnak a kialakulásához. A tünetek enyhítése érdekében számos otthoni tippet alkalmazhatsz. A természetes módszerek segíthetnek a gyógyulási folyamat felgyorsításában. Azonban ne feledjük, ha a náthaszerű tünetek hosszú ideig tartanak, vagy tartós köhögés, nehézlégzés, magas láz jelentkezik, fontos orvosi segítséget kérni.
Mit tud a C-vitamin? A hagyományos nézeteken túl
Az L-aszkorbinsavként is emlegetett, vízben oldódó C-vitamin kihagyhatatlan, hogyha betegségmegelőzésről, immunerősítésről van szó. Kiemelt szerepe van a kollagén képződésben, ezért fogíny- és fogproblémák, valamint a csont és az ízületek gyógyulása esetében ugyancsak jelentékeny. Segíti a szervezetben a vasfelszívódást, és nagyban hozzájárul a stressz csökkentéséhez.
Ez a „csodatevő” zöldség ne hiányozzon az étrendedből!
A zeller nem csupán salátákat gazdagító összetevőként jöhet velünk szembe, vagy ételízesítők címkéjét olvasgatva fedezhető fel. Ez egy olyan fontos zöldség, amelyet az egészséges táplálkozás részeként nagyobb mennyiségben is érdemes beiktatni az étrendünkbe. Mit tud hát a csodanövényként emlegetett zeller?
