Ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban
A hőn áhított fogyás érdekében nem sajnáljuk a pénzt és az időt, főleg ilyenkor nyár előtt. Gyakorlatilag lehetetlen lenne felsorolni, hogy hány fajta kapszulát, csodamódszert és terméket ajánlanak fogyókúrához a gyártók és a forgalmazók. Te azért ne dőlj be mindennek, inkább tégy róla, hogy ezek az ételek a kosaradban landoljanak.
1. Tojás
A szokásos péksütemény helyett egyél tojásrántottát vagy főtt tojást reggelire, két kis szelet pirítóssal. Sokkal később fogsz megéhezni, mintha péksütit ettél volna, kevesebb kalóriát tartalmaz, nincs benne felesleges cukor, ám jóval több benne a tápanyag.
2. Saláta
Ebéd előtt fogyassz el egy nagy tál salátát. Ily módon hasznos rostokkal, tápanyaggal és vitaminnal töltheted meg a gyomrod, és utána kevésbé tudod teletömni magad.
3. Igyál zöld teát
Ha unod a vizet, igyál üres teát, lehetőleg zöld teát. Itt olvashatsz többet arról, hogyan segíthet a fogyókúrádban: Hogyan segíthet a jeges tea a fogyásban?
4. Körte és alma
Mindkét gyümölcs tökéletes rost forrás, és a bennük található pektinnek köszönhetően csökkenti a vércukorszintet és segítenek elkerülni a nassolást.
5. Leves
Leves fogyasztásával egy kicsit becsaphatod az agyad. Úgy fogod érezni, mintha nagyon jól laktál volna, de a kalóriafogyasztásod minimális lesz.
6. Grapefruit
Egyél egy nap legalább két étkezés előtt grapefruitot és a tested hatékonyabban alakítja majd a kalóriákat energiává, legalábbis erre utal egy 2006-os tanulmány.
7. Fahéj
Tegyél a zabkására vagy a joghurtba fél kávéskanálnyi fahéjat és segíteni fog a délutáni cukoréhség leküzdésében. A vércukorszint és a koleszterinszint csökkentésében is segíthet a fahéj.
8. Chili
A chiliben és az erős paprikákban található kapszacin segít az étvágy csökkentésében. Akár a reggeli tojásrántottát is megbolondíthatod vele. Ráadásul boldogság hormont is termel a chili!
Forrás: goodhousekeeping.com
