Borús ég, borús kedv?
Biztosan ismerős: reggel kinézel az ablakon, és amikor szürke esőfelhők gomolyognak, máris nehezebben indul a nap. Mintha a kedved is együtt zuhanna az esőcseppekkel. Aztán jön egy ragyogóan napos délelőtt, és szinte ok nélkül jobb kedved lesz, lendületesebben állsz neki a feladatoknak. Nem véletlen: a hangulatunk sokkal szorosabban kapcsolódik az időjáráshoz, mint gondolnánk.
A napsütés mint természetes energialöket
A napfény valóságos „boldogság-katalizátor”. Amikor a bőrünket nap éri, a szervezet D-vitamint termel, ami nemcsak az immunrendszerre van hatással, hanem a hangulatunkra is. Emellett a napsütés fokozza a szerotonin, vagyis a jókedvért felelős hormon termelődését. Nem véletlen, hogy nyáron sokkal energikusabbnak és derűsebbnek érezzük magunkat. Télen, amikor a nappalok rövidek és szürkébbek, a szerotoninszintünk gyakran csökken – innen ered a szezonális levertség is, amit sokan megtapasztalunk.
Miért húz le minket az eső?
Az esős, borongós idő több okból is rányomja a bélyegét a közérzetünkre. Egyrészt kevesebb fény jut el hozzánk, így a testünk kevesebb szerotonint termel. Másrészt a szürke, komor látvány pszichológiailag is hat ránk: a színek hiánya felerősítheti a fáradtság, sőt, a melankólia érzését is. Nem csoda, ha ilyenkor szívesebben húzódunk vissza a kanapéra, takaróval és forró teával.
Hideg napok, lassabb ritmus
A hideg idő szintén befolyásolja a hangulatot és az energiaszintet. Amikor a hőmérséklet csökken, a szervezet több energiát fordít a test melegen tartására. Ez sokaknál fáradtságot, lassabb tempót eredményez. A fényhiánnyal párosulva könnyen magyarázatot kapunk arra, miért nehezebb télen felkelni reggel, vagy miért vágyunk jobban a szénhidrátokra: a testünk gyors energiát próbál gyűjteni.
Mit tehetünk ellene?
A jó hír az, hogy van néhány trükk, amivel borús időben is javíthatjuk a hangulatunkat. A napfény hiányát részben pótolhatjuk: egy rövid séta a szabadban, akár felhős időben is, sokat számít, mert a természetes fény így is hat ránk. Otthon segíthetnek a meleg fényű lámpák, a színes környezet és a kedvenc zenék. A rendszeres mozgás szintén serkenti a boldogsághormonok termelődését, így akár egy rövid nyújtózás vagy könnyű torna is feldobhatja a napot.
Időjárás és lelki rugalmasság
Bár az időjárás kétségtelenül befolyásolja a kedvünket, nem kell, hogy teljesen kiszolgáltatottak legyünk neki. Ha megtanuljuk észrevenni, hogyan hat ránk egy borús vagy napsütéses nap, könnyebben találhatunk apró szokásokat, amelyekkel ellensúlyozhatjuk a negatív hatásokat. Mert bár az esőcseppek ellen nem tehetünk, a saját hangulatunkat igenis formálhatjuk – akár egy csésze meleg ital, egy színes pulóver, vagy egy baráti beszélgetés segítségével.
Végül pedig ne felejtsük el: a szürke napok is hozzátartoznak az év körforgásához. Ha elfogadjuk, hogy a hangulatunk hullámzik az időjárással együtt, talán könnyebb lesz megtalálni benne a szépséget is – például egy esős délután meghitt lassúságát.
