2021.12.28. 12:25:00 9765 280

Bejglimérgezés után: Elő az emésztést segítő chi-kung gyakorlatsorral!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A karácsony utáni morzsaparti végén sokan észrevehetjük, hogy picit szorít hasban a nadrág. A sorozatos túlevések bizony megterhelik a gyomrot, így emésztésünk segítségre szorulhat. Ha a jótékony narancsnál több kell sajátíts el egy másik segítő praktikát!

Teli hassal - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Teli hassal

Természetesen az lenne a legjobb megoldás, ha meg tudnánk állni a repetázást és a “csak még egy szelet” sütit, de nem csoda, ha nem tudunk ellenállni a bőségesen terített asztalnak. Ilyenkor sokat segíthetünk a közérzetünkön, ha az étkezések között rövid sétákat teszünk, és minél több rostban gazdag ételt is igyekezzünk beiktatni a menübe!

A nem túl intenzív testmozgás, szigorúan minimum 1 órával evés után, ugyancsak remekül beindítja a belső szervek működését. Próbáld ki az emésztést segítő chi-kung gyakorlatokat, és lélegezz mélyeket!

Chi-kung gyakorlatsor a jobb emésztésért:

  1. Állj laza térddel és dörzsöld össze a tenyerünket, hogy felmelegedjen. Közben a két kezed ujjai ne nézzenek egy irányba! Egyenesítsd ki a lábunkat és tenyereddel gyengéden masszírozd meg a derekadat ott, ahol a veséid vannak.

  2. Tedd a kezed a csípődre a és végezz nagy körző mozdulatokat legalább hússzor először az egyik, majd a másik irányba.

  3. Írj le csípő nyolcasokat miközben kezeddel azon a csípődön körözöl a tenyereddel, amelyik éppen elől van. Először az óramutató járásával megegyező vagy az ellentétes irányba irányba végezd a körzéseket 20-20 másodpercig.

  4. Tedd a kezeidet a hasfalad tetejére, a jobb kezeden feküdjön a bal. Lassú nagy körökkel kezd el simogatni a hasadat, balra indítva a kört. 10 körönként csökkentsd a kör nagyságát, míg végül a köldököd körül körzöl. Az utolsó kört a köldök alatt fejezd be. Jobbra semmiképp se végezd el a gyakorlatot, mert épp ellentétest hatást érnél el!

  5. Forgasd a csípőd jobbra és balra, miközben a kezeid lazán lógnak. A test és a karok egymáshoz csapódása felpörgeti az energiákat. Ezt nyugodtan csináld addig, ameddig úgy érzed, hogy jól esik.

Végezze el az egész család ezt az egyszerű gyakorlatsort együtt!

Forrás: www.urban-eve.hu

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Egy csepp esély – 50 éves a magyarországi újszülöttkori szűrés

Minden ezredik újszülöttet érinthet valamilyen ritka betegség, és ezek között csaknem 30 olyan van, amelynek korai felismerésére Magyarországon már 1975 óta működik országos szűrőprogram. Az elmúlt fél évszázadban a szűrőközpontokban – 2007 óta Budapesten a Semmelweis Egyetem Gyermekgyógyászati Klinikáján és a Szegedi Tudományegyetem Gyermekgyógyászati Klinikáján – több mint 5,6 millió újszülött vérmintáját elemezték, és 3289 olyan gyermeket szűrtek ki, akiknél már az előtt megkezdhették a kezelést, hogy a betegség tünetet okozott volna.

Tavaszi szépségrutin hűvösebb napokra – így ápold bőröd májusban is

Májusi virágzás ide vagy oda, a tavasz nem mindig szól napsütésről és langyos szellőről. A hűvösebb, szelesebb napokon a bőrünk könnyen kiszáradhat, érzékennyé válhat, vagy épp zsírosodni kezdhet a fűtött terek, szél és hőmérséklet-ingadozás miatt. Épp ezért a tavaszi szépségrutin sem lehet egy az egyben a nyári előfutára – finomhangolásra van szükség.

3 konyhai eszköz, amit nem használsz ki eléggé (pedig megérné!)

A legtöbb háztartásban lapul néhány olyan konyhai eszköz, amit megvettünk lelkesedésből – majd elfelejtettünk. Pedig ezek az „alulértékelt segítők” rengeteget könnyíthetnek a főzésen, időt takaríthatnak meg, vagy épp kreatív új lehetőségeket nyithatnak meg a mindennapi étkezésben. Lássuk, melyek ezek – és hogyan hozhatod ki belőlük a legtöbbet!