2024.08.23. 15:37:20 5669 173

Azok a szétzilált női napok - Amit a premenstruációs szindrómáról mindenképpen tudnod kell
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A német Dr. Robert Frank által 1931-ben felismert nőket érintő tünetegyüttes, ami premenstruációs szindrómaként (PMS) vált közismertté, a ciklust megelőző napokban megannyi nőt érintő állapotot, jelöli. Mit érdemes tudnunk erről, és hogyan tehetjük elviselhetőbbé?

PMS Fotó:123rf.hu - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com PMS Fotó:123rf.hu

A menstruációs ciklus előtt akár már két héttel is képbe lépő pszichés elváltozások - mint példaként a megszüntethetetlennek mutatkozó nyugtalanság, a belső feszültség, a szignifikánsan lecsökkent tűrőképesség, hangulatingadozás, stressz és levertség, ingerlékenység, koncentrálási nehézségek, szokatlan harag, étvágytalanság, ügyetlenség, esetenként pedig depresszió, világszerte számos nő életét extra megpróbáltatások elé állítja.

Sok nő tapasztal ilyenkor mély bűntudatot is, hiszen a tünetek a kapcsolatokra, a munkahelyi és iskolai teljesítményre, a szociális aktivitásra, valamint a mindennapi tevékenységek gördülékenységére is hatást gyakorolnak. Mindez olyan szomatikus tünetekkel is kiegészülhet, mint a hasogató fejfájás, a permanens álmatlanság, a hasi puffadás és görcsösség, mellfájdalom, székrekedés vagy hasmenés, hát- és izomfájdalmak, fény- és hangérzékenység, valamint a repetitív émelygés. A testi és lelki zavarok ideiglenességét a régmúlt több kultúrájában és vallásában erőteljesen összekapcsolták a tisztátalanság fogalmával.

A Magyar Nőorvosok Lapjában megjelent korábbi (1999-es) tanulmányból fény derült arra is, hogy a hazai megkérdezettek mindössze 4,8 százaléka érezte magát tünet- és panaszmentesnek az erre vonatkozó időszak alatt. Jellemző, hogy a vérzés kezdetével együtt a PMS-tünetek jelentős mértékben enyhülnek vagy teljesen eltűnnek. Ma már a szakemberek is elismerik, hogy mindebben nincs semmi szégyellnivaló és (elő)ítéletre „méltó”, hiszen a legkevésbé sem jellemgyengeségről, vagy az elmúlt korokban „női hisztériaként” emlegetett jelenségről van szó. A PMS során beállt változások az ovuláció és a menstruáció kezdete között fordulnak elő, melyek a reproduktív nők közel felét érintik. Nagyjából 20 százalékuk esetében pedig a tünetek súlyosak, masszív gátakat gördítve a megszokott tevékenységek és az általános jóllét útjába.

Bizonyos életmódbeli tényezők segíthetnek a tünetek kezelésében és a megelőzésben egyaránt. Ilyen például: az étrend esetében a fehérjebevitel növelés, a cukor, só, alkohol; és koffein csökkentése; B6-vitamin, kalcium és magnézium; rendszeres testmozgás; megfelelő pihenés.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Bizarr törvények a nagyvilágból – amelyeket nem hiszünk el, hogy léteznek…

Utazásaink során sok furcsasággal találkozhatunk, de akadnak olyan jogszabályok, amelyeknél csak értetlenül vakargatjuk a fejünket. Ki gondolná, hogy a világ számos országában olyan megszorítások is vannak, amelyeket mi, magyarok elképzelhetetlennek tartanánk? Ezért, ha legközelebb utazunk, érdemes utánanézni a helyi rendeleteknek, hogy ne lepődjünk meg túlságosan, ugyanis van, ami nem csupán a helyieket érinti.

Amikor a szülő szeme előtt zajlik a gyermek lelki fájdalma: az iskolai bántalmazás jelei

Nem egy vidám téma, de beszélni kell erről is! Méghozzá sokat. Sajnos egyre gyakoribb jelenség a gyermekek között zajló iskolai bántalmazás (bullying), amelyet sokszor nehéz észrevenni. Pedig a szülők számára kulcsfontosságú, hogy minél hamarabb felismerjék az árulkodó jeleket, mert a gyerkőc felé irányuló folyamatos agresszív viselkedés hosszú távon komoly lelki és fizikai következményekkel járhat. Lássuk, melyek azok a piros felkiáltójelek, amelyekre érdemes odafigyelni!

Ősszel érdemes bőrgyógyászhoz menni a sürgős ellátást nem igénylő bőrproblémákkal

Mivel a nyári erős napsugárzás nem tesz jót egy friss műtéti hegnek és a sebgyógyulást is nehezíti, ezért az előttünk álló őszi-téli hónapokban jön el a tervezhető bőrgyógyászati beavatkozások ideje. Ilyenkor érdemes levetetni például a zavaró anyajegyeket, szemölcsöket – javasolja a Semmelweis Egyetem szakértője.