Az új reggeli trend: jóga és hideg zuhany – tényleg jobban indul így a nap?
A reggeli rutin sok mindent meghatároz: ha stresszben, rohanva indul a nap, az gyakran kihat a teljes hangulatunkra. Egyre többen keresnek olyan módszereket, amelyek segítenek energikusan, de nyugodtan kezdeni a reggelt. A jóga és a hideg zuhany kombinációja most nagy népszerűségnek örvend – és nem véletlenül.
A reggeli jógagyakorlatok nem hosszú, kimerítő edzést jelentenek, hanem pár perces nyújtásokat és légzőgyakorlatokat, amelyek fokozzák a vérkeringést, átmozgatják az izmokat és friss oxigénnel töltik meg a testet. Már néhány nap után érezhető, hogy a reggel sokkal kiegyensúlyozottabbá válik.
A hideg zuhany pedig olyan, mint egy természetes ébresztő. A bőr pórusai összehúzódnak, a vérkeringés felgyorsul, az immunrendszer erősödik, miközben az endorfinoknak köszönhetően javul a hangulat is. Ráadásul a nyári melegben kifejezetten üdítő élmény.
Ha valaki ódzkodik a teljesen hideg víztől, érdemes váltott zuhannyal kezdeni: langyos víz után hideg, majd újra langyos. Ez a váltakozás is élénkítő hatású, és fokozatosan hozzá lehet szokni a hűvösebb zuhanyhoz.
