2015.08.30. 08:30:26 5279 232

Az örök dilemma és néhány tipp: mi legyen a tízórai?
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Az iskola kapui nemsokára újra nyitva, a tudásra éhes kis nebulók újra birtokba vehetik a három hónapja üresen szomorkodó padokat. Persze, egy-egy fárasztó napon a gyerkőcök nem csak az új információk után sóvárognak. A reggeli és az otthon, vagy a menzán elfogyasztott ebéd között jól jön egy-egy finom és egészséges falat.

Tízórai - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Tízórai

De mit készítsünk a lurkóknak?

Habár már az iskolai büfék is igyekeznek még egészségesebbé tenni kínálatukat, van, aki nem bízná a véletlenre és gyermeke farkaséhségére a választást, és maga készítené el a tízórait, illetve a szünetekben elfogyasztott étkeket. De mit érdemes csomagolni, mire érdemes figyelni, hogy a gyerkőc finom, tápláló, ám a gyomrot nem terhelő és egészséges ételt egyen?

Sok múlik a kenyéren

Ha valami finom szendvicset készítenél, „alapnak” válassz teljes kiőrlésű kenyeret, „belevalónak” pedig zsírszegény sajtot, finom sonkát, tojást. A zöldséget se hagyd ki, bele vagy mellé kerüljön abból is.

Kell a változatosság

Ha a gyerkőc és Te is így gondolod, készíts finom gyümölcsös túrót, a gyerek kedvenc gyümölcseivel. Ha nincs időd „kevergetni”, válassz valami finom gyümölcsjoghurtot, és pakolj mellé néhány korpás- és/vagy zabkekszet. De egy finom, otthon készített, gyümölcsökkel felturbózott tejberizs is jó szolgálatot tehet tízórai gyanánt.

Mi van, ha nem elég a tízórai?

Hát igen, a fejlődő szervezet számára fontos az energia, nem biztos, hogy a tízórai elég lesz a déli, vagy délutáni ebédig. A müzli- és tejszeletek ugyan finomak, ám valójában a bennük lévő cukor több mint a szervezet által hasznosított anyagok.

Jó választás lehet: finom gyümölcsök, zöldségek

Bátran pakolj a gyerkőcnek szezonális gyümölcsöket, zöldségeket. És hogy biztosan megegye, egy apró trükk: szeleteld fel a finomságokat, hogy a kicsinek már csak annyi legyen a feladata vele, hogy megegye. Kutatások szerint is több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak a legkisebbek, ha szép, gusztusos szeletekben kapják őket. (Hát, szerintem egy felnőttek körében végzett tanulmány is ezt mutatná.:-))

Finom snackek, egészségesen

Át lehet vészelni ebédig néhány müzli- és/vagy tejszelettel, ám ezekkel szintén az a gond, hogy túl sok cukrot, tartósítószert tartalmaznak. Ám a házilag készített müzli szelet biztos, hogy mindent visz. De a korpáskeksz, esetleg az otthon is elkészíthető zabos finomságok is pótolhatják a cukros, nem kifejezetten egészséges bolti terméket.

+ néhány pofonegyszerű szendvics recept

Ezek annyira egyszerűek, hogy akár a kicsi is segíthet az elkészítésében:

Isteni sajtos

  • teljes kiőrlésű kenyér

  • túró

  • néhány szelet sajt

  • 1 friss salátalevél

  • Petrezselyemzöld

A kenyeret megkenjük a túróval, megszórjuk a petrezselyemmel, erre mehet a sajt, a saláta, majd még egy szelet kenyér.

Mennyei almás

  • teljes kiőrlésű kenyér

  • túró

  • néhány szelet friss alma

A kenyeret megkenjük a túróval, rátesszük az almát, majd a másik szelet kenyeret és máris: Jó étvágyat!

„Egzotikus” banános

Azért ezt előtte kóstoljátok meg otthon, de ki tudja, lehet, ez lesz a gyerek kedvence!:-)

  • teljes kiőrlésű kenyér

  • túró

  • banánszeletek

A kenyeret kend meg a túróval, tedd rá a banánszeleteket és a másik kenyeret. Ha a gyerkőc igai ínyenc, szórj rá egy kis curryt!:-)

Forrás: eltern.de, hallo-eltern.de

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes AIG baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az AIG vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a AIG címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tesztett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...