2024.08.31. 12:33:36 5176 189

Az önuralom gyakorlása a mindennapokban
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Az önuralom a gondolatok, az érzelmek, a tettek, a vágyak és a törekvések ellenőrzés alatt tartását, irányítását, és szükség esetén megfékezését jelölő készség. Ezzel a magatartással a birtokukban az egyének képesek fegyelmezni indíttatásaikat, ösztöneiket, így gyakorolni tudják a mértékletességet, a könnyelmű beszédet, a haragot és az indulatot egyaránt.

Stop Fotó:123rf.hu - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Stop Fotó:123rf.hu

Daniel Goleman pszichológus, az Érzelmi intelligencia c. könyvében megjegyzi, hogy minden emberben megtalálható az önuralom képessége. Ráadásul ezt a céljaink eléréséhez szükséges képességet fejleszthetjük is. A kontrollált viselkedés, a kielégülés késleltetése, a kísértéseknek való ellenállás, az impulzusvezérlés segítségével nagyobb esélyünk nyílik arra, hogy megfékezzük a nemkívánatos utóhatásokat, a nyugtalanságot, mindemellett pedig jobb (mentális) egészségnek örvendhessünk. A gyakorlatban az önkontroll olyan tevékenységekben válik elengedhetetlenné, mint a rendszeres testmozgás, a munkahelyi termelékenység, a visszahúzó erővel bíró szokások feladása, a kiegyensúlyozott étrend folytatása, vagy éppen a megtakarítások.

Néhány módszer az önkontroll gyakorlására

A feladataink végzése közben igyekezzünk kerülni a közösségi média használatát, mivel ez eltereli a figyelmünket az aktuálisan végzett, minden bizonnyal összpontosítást igénylő tevékenységeinkről, így a produktivitásunk fog csorbát szenvedni.

Amikor vásárolni megyünk, minden esetben készítsünk listát és tartsuk magunkat az azon szereplő termékek beszerzésére. Amennyiben meglátunk egy nekünk tetsző terméket, jegyezzük fel, és otthon mérlegeljük, hogy valóban szükségünk van-e a kiszemelt árucikkre - így megkímélhetjük magunkat az impulzusvásárlás”rémétől”.

Annak elfogadása, hogy akár napi rendszerességgel szembe találhatjuk magunkat frusztráló helyzetekkel - tanuljuk meg féken tartani az érzelmi reakcióinkat, így nem idézünk elő magunknak fölösleges megbánni valókat.

Peter Hollins Az önuralom hatalmában megjegyzi, hogy az általunk kitűzött célok eléréséhez alapvető fontosságú az önuralom gyakorlása. Ez egy folyamat, ami megköveteli tőlünk a jó, előrevivő szokások kialakítását, a komfortzónán kívüli lépések megtételét, ahogy annak a felismerését is, hogy senki más nem végezheti el helyettünk a szükséges cselekedeteket, nem valósíthatja meg az általunk kitűzött célokat. Noha az álmodozás szükséges, mivel először minden az elmében születik meg, mégsem tekinthető elégségesnek, ha a realizálás kerül képbe. Ez utóbbihoz kulcsfontosságú, hogy megfelelő módszereket alakítsunk ki, elfogadjuk a kihívásokat, nehézségeket, küzdelmeket. Ezzel megvalósulhat az „elme hatalma az anyag felett”.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Bizarr törvények a nagyvilágból – amelyeket nem hiszünk el, hogy léteznek…

Utazásaink során sok furcsasággal találkozhatunk, de akadnak olyan jogszabályok, amelyeknél csak értetlenül vakargatjuk a fejünket. Ki gondolná, hogy a világ számos országában olyan megszorítások is vannak, amelyeket mi, magyarok elképzelhetetlennek tartanánk? Ezért, ha legközelebb utazunk, érdemes utánanézni a helyi rendeleteknek, hogy ne lepődjünk meg túlságosan, ugyanis van, ami nem csupán a helyieket érinti.

Amikor a szülő szeme előtt zajlik a gyermek lelki fájdalma: az iskolai bántalmazás jelei

Nem egy vidám téma, de beszélni kell erről is! Méghozzá sokat. Sajnos egyre gyakoribb jelenség a gyermekek között zajló iskolai bántalmazás (bullying), amelyet sokszor nehéz észrevenni. Pedig a szülők számára kulcsfontosságú, hogy minél hamarabb felismerjék az árulkodó jeleket, mert a gyerkőc felé irányuló folyamatos agresszív viselkedés hosszú távon komoly lelki és fizikai következményekkel járhat. Lássuk, melyek azok a piros felkiáltójelek, amelyekre érdemes odafigyelni!

Ősszel érdemes bőrgyógyászhoz menni a sürgős ellátást nem igénylő bőrproblémákkal

Mivel a nyári erős napsugárzás nem tesz jót egy friss műtéti hegnek és a sebgyógyulást is nehezíti, ezért az előttünk álló őszi-téli hónapokban jön el a tervezhető bőrgyógyászati beavatkozások ideje. Ilyenkor érdemes levetetni például a zavaró anyajegyeket, szemölcsöket – javasolja a Semmelweis Egyetem szakértője.