Aludj az egészségedért - a jó oldalon!
Az alvásunk minősége sok mindent meghatároz a napjainkban, az energiaszintünktől a türelmünkön át a kávéfogyasztásunkig. De ne felejtsük el, hogy az egészségünkbe is alaposan beleszól az alváskultúránk, például, hogy melyik oldalon alszunk!
Az alvás közbeni testhelyzetünk a pihenés minőségére és az egészségi állapotunkra is hatással van. Hiszen a napunk legalább negyedét így töltjük, ráadásul azt a negyedét, amikor az emésztés, a regenerálódás és más belső folyamatok intenzíven dolgoznak. Hogy érdemes hát aludni egy jobb egészségért?
Elsősorban oldalt
Sokaknak a háton alvás tűnik ideálisnak, ám ez nem éppen egészséges. Súlyosbítja a horkolást, az alvási apnoét, de még a derékfájást is. És bár a horkolás tűnhet apróságnak is, nem az – hosszú távon komoly problémákat jelezhet és okozhat. Legegészségesebb, ha az oldalfekvést választjuk, enyhén behajlított térdekkel, úgynevezett magzat pózban. Ezáltal kevésbé terheljük a testrészeinket, nem alakulnak ki mozgásszervi és egyéb panaszok.
Mindegy melyik oldal?
Egyáltalán nem! A bal oldalunkon való fekvés sokban támogatja a szervezetünk egészséges működését, míg a jobb oldali pozíció sokban akadályozza azt. Vegyük a legegyszerűbb példát, a gyomrunkat! Bal oldalra fordulva a gyomor normál pozícióban helyezkedik el, a sav nem folyik vissza a gyomorszájhoz, így a reflux kialakulása, vagy meglévő tünetei is csökkennek.
Az emésztéssel is éppen ez a helyzet: a gravitáció segíti a salakanyagok továbbjutását a vastagbélből és a hasnyálmirigyre sem nehezedik nyomás.
Nem csak az emésztésünk preferálja jobban a bal oldali fekvést. A nyirokkeringés szempontjából is ez a domináns oldal, így salakanyagok kiürülése is jóval könnyebben megy végbe, a test méregtelenítése felpörög. Továbbá jót teszünk a keringésünknek, nem nyomjuk a májunkat sem.
Párkapcsolatot is javíthat!
Bizony, a kiskifli-nagykifli alvó pozíció nem csak ráveszi mindkét felet az egészséges oldalt fekve alvásra, de az összebújás oxytocin hormont termel a testünkben. Ez pedig stresszcsökkentő hatása révén gyorsabb elalváshoz, és nyugodtabb éjszakához vezet, emellett pedig erősíti a kötődést a két fél között.
