Alszol Te rendesen? – Ha ezeket tapasztalod magadon, akkor nem biztos
A napi mókuskerékben, amikor csak rutinszerűen tesszük a dolgunkat, család, munka, háztartás és így tovább, szinte észre sem vesszük, hogy milyen kevés idő jut olyan dolgokra, mint például az alvás. Ha egyébként nem tűnne fel, ezer apró jele is lehet, hogy nem elegendő számodra az alvásmennyiség.
Na jó, ha nem is ezer jel, de jó pár utalhat a kevés alvásra.
Mondjuk a bőröd…
Nem csak a szem alatti sötét karikákról beszélünk, amik a folyamatos alváshiány miatt (is) keletkezhetnek. Ha keveset alszol, az szinte kiül az arcodra. Bőröd fakóbb, színtelenebb és kevésbé feszes lesz. Szerintem a hajaddal is ezt műveli a hosszú távú alváshiány…
Egyből a plafonon vagy…?
Ha hamar „ugrasz” minden apróságra, azonnal csattansz, egyre több a kisebb vagy nagyobb kirohanásod, meglehet, a kevés alvás lesz a ludas… Ám ha általában minden ok nélkül, vagy éppen valami apróságon is képes vagy elsírni magad, az is lehet jele a kialvatlanságnak…
Mindig elér valami nyavalya…
Hiába a vitaminok, valamiért csak nem bírsz kikeveredni a náthából, vagy egyéb betegségből. Ha nem pihensz eleget, az immunrendszered is takarékon működik majd…
A szex a legkisebb gondod…?
Ha ritkulnak az összebújós esték, mert túl fáradtak vagytok mindketten a szexhez, ideje lesz beiktatni egy pihenős napot, hogy kicsit feltöltődjetek. Aztán jöjjön, aminek jönnie kell…:-)
Ha a mottód: „Koffein nélkül lehet élni, de nem érdemes!”
No, ha mindened a kávé, és nem bírod ki az adott mennyiség nélkül a napot, akkor jó lesz, ha megpróbálsz kicsit (vagy sokkal) többet aludni! Azért ne a koffein tartson ébren!
Neked sem kell altatódal?
Amint leteszed a fejed, máris álomba szenderülsz? Mondjuk, legalább igyekszel minden ágyban töltött percet kihasználni. De lehet, itt az ideje növelni azokat a perceket…
Állandóan farkaséhes vagy?
Hiába eszel eleget, kiadósat, nemsokára újra kopog a szemed az éhségtől? Ez az alváshiány leptin nevű hormonra gyakorolt hatása miatt van, ami az éhséget és az étvágyat szabályozza. Szóval, a diéta egyik alapja a megfelelő mennyiségű alvás, pihenés.
Van, hogy majdnem…?
Veled is előfordult már, hogy szinte lebukott a fejed a monitor előtt ülve, vagy éppen egy előadást hallgatva. Ha ilyen problémád van, bizony krónikus alváshiányban szenvedhetsz, amit sürgősen pótolni kellene…
Forrás: brigitte.de
