2025.03.16. 08:30:29 6868 219

A zab, a tökéletes reggeli alapanyag – Sütve is isteni!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A zab igazi szuperélelmiszer, ami nemcsak egészséges, hanem finom és sokoldalú is. Egy tál meleg zabkása hideg reggeleken igazi ölelés a gyomornak, míg a ropogós müzliszeletek vagy granolák energiával töltenek fel a nap kezdetén. Neked melyik kedvenced?

Zab Fotó: 123rf.com - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Zab Fotó: 123rf.com

Magas rosttartalmának köszönhetően hosszú időre eltelít, így elkerülheted a délelőtti nassolás utáni sóvárgást. Emellett tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek jót tesznek az emésztésnek és a szív egészségének.

A zab azonban nemcsak főzve finom! Sütve is fantasztikus dolgokat lehet belőle készíteni: ropogós kekszek, puha muffinok vagy akár omlós sütemények alapja is lehet. Az enyhén diós ízvilága minden édességet feldob, ráadásul egészségesebb alternatíva is a hagyományos lisztek helyett. Ha te is kipróbálnád, most mutatunk egy isteni receptet, ami tökéletes napindító lesz a fáradt reggeleken!

Hozzávalók:

  • 7,5 dkg apró szemű zabpehely

  • 40 dkg sovány túró

  • 2 tojás (M méret)

  • 11 dkg granola

  • 1,5 dkg kakaópor

  • 3 dkg aszalt datolya (mag nélkül)

  • 2 evőkanál mogyoróvaj

  • 20 dkg fagyasztott bogyós gyümölcskeverék

  • olaj a forma kikenéséhez

Így készül:

A tojások szétválasztása után a kakaóport, a datolyát, a zabpelyhet és a tojások sárgáját botmixerrel pürésítsd. Keverd bele a túrót. Adj hozzá 10 dkg-ot a granolából. A tojások fehérjét egy csipet sóval verd kemény habbá. Keverd össze az egészet, majd mehet bele a gyümölcs. Tedd a masszát 4 hőálló tálba, amit zsiradékkal kenj ki, majd mehet is a 180 °C-ra előmelegített sütőbe, ahol körülbelül 25 perc alatt süsd készre. Gyümölccsel, granolával megszórva, mogyoróvajjal a tetején tálald.

Forrás: brigitte.de

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Nem csóka, hanem csoda – Az articsóka gyógyító titkai

„Csókai csóka, vak varjúcska, Komor kőszál kőlakója…” – ki ne emlékezne Móra Ferenc játékos verssoraira? És ki ne hallaná meg fülében a „csóka” szó zenéjét, ha először találkozik az articsóka névvel? Mert valóban: első hallásra inkább tűnhet madárnak, mint zöldségnek. Azonban az articsóka – a maga tüskés, bogáncsszerű külseje mögött – valóságos táplálkozási és egészségügyi kincsestár. A fészkesvirágzatúak családjába tartozó növény nemcsak a tányérokra kívánkozik, hanem egyre gyakrabban bukkan fel természetgyógyászati ajánlásokban is. Nézzük, mit érdemes még tudnunk erről a különleges növényről.

Viszket, hámlik, pirosodik: mit tehetünk az ekcéma ellen?

Az ekcéma görög eredetű szó, amely hólyagos bőrelváltozásokat jelöl. Orvosi szempontból bőrgyulladásként vagy dermatitisként is emlegetik, és gyakran egyfajta túlérzékenységi reakcióként jelentkezik. Az allergiás bőrtünetek hátterében olyan gyakran használt termékek állnak, mint a parfüm, testápoló, dezodor, körömlakk vagy egyes gyógyszerek. A nikkel, amely sok bizsuban megtalálható, szintén sűrűn bizonyul kiváltó oknak – a becslések szerint minden tizedik nő érzékeny rá. Mit érdemes még tudnunk az ekcémáról?

A négykerekű kényelem árnyoldalai – És amit tehetünk helyette

Az autók életünkbe való „begurulása” kétségtelenül forradalmasította a közlekedést, az életmódunkat és a városi szerkezetek alakulását. Ez a találmány kényelmet, gyorsaságot és mobilitást hozott, miközben mára már evidenciává vált az autóbirtoklás – különösen a fejlett országokban. Az Egyesült Államokban a háztartások több mint 90%-a rendelkezik legalább egy járművel, és az urbanizáció előrehaladtával ez az arány csak nő.