A stressz hatása a testre – amikor a feszültség az egészségedre is kihat
A stressz az élet természetes része, de ha tartósan jelen van, komoly hatással lehet a szervezeted működésére. Nemcsak a lelkiállapotodra nyomja rá a bélyegét, hanem fizikai tüneteket is okozhat, és hosszú távon akár betegségek kialakulásához is vezethet.
Amikor stresszes helyzetbe kerülsz, a tested azonnal reagál: a mellékvesék stresszhormonokat, például kortizolt és adrenalint termelnek. Ezek hatására megemelkedik a pulzusod, gyorsabbá válik a légzésed, és a szervezeted készen áll a "harcolj vagy menekülj" reakcióra. Ez rövid távon segíthet, például ha egy vizsgán kell jól teljesítened vagy egy sürgős határidőt kell betartanod. Ha azonban a stressz folyamatosan jelen van, a szervezeted kimerül, és a hormonális egyensúly felborul.
Az egyik leggyakoribb probléma a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata. A tartós stressz emeli a vérnyomást, növeli a gyulladásos folyamatokat és hozzájárulhat az érelmeszesedéshez. Emellett az immunrendszer is legyengül, így fogékonyabbá válhatsz a fertőzésekre és egyéb betegségekre.
A stressz az emésztőrendszerre is komoly hatást gyakorolhat. Gyakori tünet a gyomorégés, puffadás, hasmenés vagy székrekedés, mivel a stressz befolyásolja az emésztőenzimek termelődését és a bélmozgást. Sokaknál étkezési problémák is kialakulnak: van, aki stresszevésbe menekül, míg mások éppen hogy elveszítik az étvágyukat.
A krónikus feszültség az izmokat is érinti, gyakran okozva váll-, nyak- vagy hátfájdalmat. A tartós izomfeszültség miatt migrénes fejfájások is jelentkezhetnek, amelyek tovább rontják a közérzetet.
Nem szabad figyelmen kívül hagyni a stressz és az alvás kapcsolatát sem. A túlzott feszültség miatt sokan nehezen alszanak el, vagy többször felébrednek az éjszaka folyamán. A kialvatlanság pedig tovább fokozza a stresszt, így egy ördögi kör alakul ki.
A stressz kezelése elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. A rendszeres mozgás, a relaxációs technikák, a tudatos légzés és a megfelelő pihenés mind segíthetnek abban, hogy a tested és az elméd is egyensúlyba kerüljön. Ha a stressz hosszú távon fennáll és már fizikai tüneteket okoz, érdemes szakember segítségét is kérni, hogy megelőzd a komolyabb egészségügyi problémákat.
