2024.05.16. 12:39:54 5930 214

A neurózis már civilizációs betegség – Jelek, kutatások és megküzdési lehetőségek
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A neurotikus személyiséget leginkább az érzelmi instabilitás, a szorongás, az ingerlékenység, az önbizalomhiány, a depresszió és más negatív érzések jellemzik. A neuroticizmusban érintett egyének általában stresszkezelési nehézségekkel és kedvezőtlen önszabályozó képességgel rendelkeznek, ami a kapcsolataik minőségére is hatással van. Erősen hajlamosak az idegeskedésre, aggodalmaskodásra, konfliktusos helyzetben nehezen tudnak megnyugodni. Mit lehet tenni?

Szorongás - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Szorongás

A leggyakoribb neurotikus vonások között még olyan jellemzők is szerepelnek, mint: a rugalmasság hiánya, érzelmi hullámvölgyek, a semleges helyzetek fenyegetőként való értelmezése, alacsony önuralom, túlzott féltékenység és irigység. Továbbá a hétköznapi események, kisebb problémák miatti csalódottság és harag érzése, a félelemmel és haraggal való rendszeres szembesülés, a (mindennapi) veszélyekkel szembeni túlérzékenység.

Mik lehetnek a neurotikusság kiváltó okai?

A Verywell Mind szakemberei szerint a neurózis hátterében több tényező is állhat. Ezek közül emelkedik ki az agyműködés. Egy vizsgálat során ugyanis kiderült, hogy a neurózisban szenvedő egyének oxigénszintje a – számos kognitív folyamatban kulcsszerepet játszó – laterális prefrontális kéregben alacsonyabbnak bizonyult, mint a nem neurotikus emberek esetében.

A kiváltó okok között megemlíthető még a gyermekkori trauma, az éghajlat (szélsőségesebb időjárási minták, éghajlati stressz miatti gyenge dopaminfunkció). Mindemellett pedig a nemi hovatartozás (a nők nagyobb eséllyel válnak neurotikussá, mint a férfiak), valamint a genetika is kiváltó oknak tekinthető (kiderült, hogy a neuroticizmus éppoly örökölhető tulajdonságnak tekinthető, mint például a magasság).

A neoanalitikus pszichológia egyik jeles alakja, Karen Horney „A neurotikus személyiség napjainkban” című, magyarul is olvasható könyvében azt írja, hogy nincs ember, aki teljes mértékben felmentést kaphatna a fájdalmat okozó érzelmektől. Ezekről azonban érdemes tudni, hogy – bár nehezen tudunk felülkerekedni rajtuk – bizonyos fokig természetesnek tekinthetők. Horney szerint annak az embernek a személyisége van veszélyeztetett helyzetben, vagyis eltorzulhat, akin ezek az érzelmek és késztetések eluralkodnak, és letér az egészséges reagálások útjáról.

Manapság a neurózis az egyik leggyakoribb betegségként van számon tartva. Problémafokozó lehet, ha az egyének nem ismerik fel a tipikus neurotikus tüneteket és mechanizmusokat, ahogy az is, ha felismerve ezeket túlzott félelemmel reagálnak minderre. Juhász Pál professzor meghatározása szerint a neurózis tartós feszültséggel és részben tartós magatartászavarral jár együtt, amiben a központi idegrendszer diszfunkciója, vagyis kóros, nem megfelelő működése az elsődleges. Az immár civilizációs betegséggé nőtt neurózis a nemzetközi vizsgálatok szerint a fejlett országok lakóinak egynegyedét érinti.

Megküzdés a neurózissal

Szerencsére van arra esély, hogy a személyiségvonások egyikeként értelmezett neurózist idővel mérsékelni, javítani lehessen. Optimális megoldást kínálhatnak erre a különféle mindfulness gyakorlatok, melyekkel csökkenthető a szorongás szintje.

Egyes kutatások pedig arra is rámutatnak, hogy az életkor előrehaladta, valamint bizonyos meghatározó életesemények (pl. főiskola, szerelem, házasság, gyermek stb.) csökkenthetik a neurózis mértékét.

Érdemes fejleszteni a problémamegoldó képességet is. Mivel az életben jócskán akadnak konfliktusos helyzetek, ezért kulcsfontosságú ezek megfelelő módon történő kezelése.

Fontos megkeresni az egyéni stressz-enyhítő stratégiákat – például: van, akinek a meditatív zene és a jóga segít, másoknak viszont az edzőterem, megint másoknak pedig a rajzolás.

A neurotikus viselkedéssel kapcsolatban mindenképpen hasznos lehet a szakmai segítség kérése – példaként egy kognitív viselkedésterápia vagy az elfogadás és elkötelezettség terápia ugyancsak segíthet a negatív érzelmek kezelésében.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...