2020.01.10. 10:59:05 8270 318

A D vitamin tartalmú étrendkiegészítőkhöz mindképpen vegyünk be magnéziumot is!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Mint ismeretes, a D-vitamin az egyik legősibb vegyülete szervezetünknek, amelyre szinte valamennyi szervrendszerünk megfelelő működéséhez szükség van. Hiánya vagy alacsony szintje számos betegség kockázatát növelheti. A D-vitamin legismertebb hatása a csontok épségének megőrzése, mely döntő mértékben a kalcium-háztartás szabályozásán keresztül történik. A kalcium a csontok alapvető építőanyaga, mely a bélből szívódik fel, s ehhez pedig D-vitamin szükséges.

Magnéziumban gazdag magvak, ételek - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Magnéziumban gazdag magvak, ételek

Igenám, de hiába vesszük be a D-vitamint tartalmazó étrenkiegészítőket, azoknak az 50 százaléka eltárolódik és nem hasznosul – állapította meg Mohammed S. Razzaque Lake Erie Oszopátiás Orvostudományi Főiskola kutatója, egy friss tanulmányban. Éppúgy, ahogy a kalciumnak szüksége van D-vitaminra, a D-vitaminnak szüksége van a magnéziumra, hogy teljes mértékben kifejtse a hatását. A kutató kifejtette, hogy a D-vitamin-kiegészítők fogyasztása növeli az ember kalcium- és foszfát-szintjét, még akkor is, ha továbbra is D-vitamin-hiányosak. Ezért az emberek érrendszeri meszesedésben szenvedhetnek, ha a magnéziumszintjükre nem figyelnek és az nem elég magas.

Az optimális magnéziumszinttel rendelkező betegeknek kevesebb D-vitamin-kiegészítésre van szükségük a megfelelő D-vitamin-szint eléréséhez. A magnézium csökkenti az oszteoporózist is, enyhítve a csonttörések kockázatát, amelyet az alacsony D-vitamin szintnek tulajdoníthatnak - jegyezte meg Razzaque. Míg az ajánlott napi magnéziummennyiség férfiaknál 420 mg, nőknél 320 mg, az Egyesült Államokban a szokásos étrend ennek a mennyiségnek csak körülbelül 50% -át tartalmazza! Ez azért van, mert manapság nagyon sok feldolgozott ételt fogyasztunk, amelyek magas finomítású gabonaféléket, zsírt, foszfátot és cukrot tartalmaznak ám nagyon kevés magnéziumot.

De van megoldás. A magas magnéziumtartalmú ételek közé tartozik a mandula, banán, bab, brokkoli, barna rizs, kesudió, tojássárgája, halolaj, lenmag, zöld zöldségfélék, tej, gomba, egyéb diófélék, zabliszt, tökmag, szezámmag, szójabab, napraforgómag, édes kukorica, tofu és teljes kiőrlésű gabonafélék. Lehet választani.

Forrás: medicalexptress.com

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...