2020.01.10. 10:59:05 10442 323

A D vitamin tartalmú étrendkiegészítőkhöz mindképpen vegyünk be magnéziumot is!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Mint ismeretes, a D-vitamin az egyik legősibb vegyülete szervezetünknek, amelyre szinte valamennyi szervrendszerünk megfelelő működéséhez szükség van. Hiánya vagy alacsony szintje számos betegség kockázatát növelheti. A D-vitamin legismertebb hatása a csontok épségének megőrzése, mely döntő mértékben a kalcium-háztartás szabályozásán keresztül történik. A kalcium a csontok alapvető építőanyaga, mely a bélből szívódik fel, s ehhez pedig D-vitamin szükséges.

Magnéziumban gazdag magvak, ételek - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Magnéziumban gazdag magvak, ételek

Igenám, de hiába vesszük be a D-vitamint tartalmazó étrenkiegészítőket, azoknak az 50 százaléka eltárolódik és nem hasznosul – állapította meg Mohammed S. Razzaque Lake Erie Oszopátiás Orvostudományi Főiskola kutatója, egy friss tanulmányban. Éppúgy, ahogy a kalciumnak szüksége van D-vitaminra, a D-vitaminnak szüksége van a magnéziumra, hogy teljes mértékben kifejtse a hatását. A kutató kifejtette, hogy a D-vitamin-kiegészítők fogyasztása növeli az ember kalcium- és foszfát-szintjét, még akkor is, ha továbbra is D-vitamin-hiányosak. Ezért az emberek érrendszeri meszesedésben szenvedhetnek, ha a magnéziumszintjükre nem figyelnek és az nem elég magas.

Az optimális magnéziumszinttel rendelkező betegeknek kevesebb D-vitamin-kiegészítésre van szükségük a megfelelő D-vitamin-szint eléréséhez. A magnézium csökkenti az oszteoporózist is, enyhítve a csonttörések kockázatát, amelyet az alacsony D-vitamin szintnek tulajdoníthatnak - jegyezte meg Razzaque. Míg az ajánlott napi magnéziummennyiség férfiaknál 420 mg, nőknél 320 mg, az Egyesült Államokban a szokásos étrend ennek a mennyiségnek csak körülbelül 50% -át tartalmazza! Ez azért van, mert manapság nagyon sok feldolgozott ételt fogyasztunk, amelyek magas finomítású gabonaféléket, zsírt, foszfátot és cukrot tartalmaznak ám nagyon kevés magnéziumot.

De van megoldás. A magas magnéziumtartalmú ételek közé tartozik a mandula, banán, bab, brokkoli, barna rizs, kesudió, tojássárgája, halolaj, lenmag, zöld zöldségfélék, tej, gomba, egyéb diófélék, zabliszt, tökmag, szezámmag, szójabab, napraforgómag, édes kukorica, tofu és teljes kiőrlésű gabonafélék. Lehet választani.

Forrás: medicalexptress.com

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Miért segíthet a gluténmentes táplálkozás?

A gluténmentes táplálkozás egyre nagyobb figyelmet kap, de sokan nem tudják pontosan, hogy miért hasznos ez az étrend, és kinek érdemes követnie. A gluténmentes diéta elsősorban azokat segítheti, akik érzékenyek a gluténre, de egyre többen választják ezt a táplálkozási módot annak reményében, hogy javítja közérzetüket, energiájukat és általános egészségüket.

A mángold „ezer arca”

Az idei mángold termés legeslegutolsó hullámai még most is fellelhetőek a piacokon. Ez, a már az ókorban is népszerű növény amellett, hogy egészséges és sokféleképpen felhasználható, még finom is, ezért bátran gondolkozzunk benne, ha valami általunk ritkábban használt alapanyagot szeretnénk belecsempészni a heti megszokott menüsorba.

Hogy hat mentális egészségünk a párkapcsolatunkra, és miképp segíthetjük egymást?

Szorongás, pánikrohamok, negatív gondolatok tömkelege… Ezek mind-mind az egyén „démonjai”, viszont mivel lelki jóllétünk meghatározó szerepet játszik a párkapcsolatunkban is, egyensúly, vagy éppen megingása, hatással lehet a mindennapi együttlétek minőségére. A kommunikációra, a problémamegoldásra, és a bizalomra is. A pszichés problémák felismerése és kezelése elengedhetetlen ahhoz, hogy a kapcsolat harmonikus maradhasson, és a felek hosszú távon is támogathassák egymást. Arról nem is beszélve, ha valakit szeretsz, akkor neked is elképesztően rossz érzés olyan állapotban látni őt, amelyben egyértelműen látszik, hogy egyáltalán nem érzi jól magát.