2024.08.16. 12:33:00 6006 226

7 hatékony tipp a bélflórád támogatásáért
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Az egészséges bélflóra kulcsszerepet játszik a szervezet általános jólétében. A bélben található baktériumok és egyéb mikroorganizmusok összessége nemcsak az emésztésben segít, hanem az immunrendszer működésére, a gyulladások szabályozására, sőt, a mentális egészségre is hatással van. Tudj meg többet arról, hogyan támogathatod a bélflórád egészségét a megfelelő étrenddel és életmóddal!

Egyél jót, jól! - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Egyél jót, jól!

Mi is az a bélflóra?

A bélflóra vagy bélmikrobiom a bélben élő jótékony és káros mikroorganizmusok egyensúlyát jelenti. Egy egészséges bélflóra főként jótékony baktériumokból áll, amelyek támogatják a tápanyagok felszívódását, a vitaminok szintézisét és a kórokozók elleni védekezést.

Tippek az egészséges bélflóra kialakításához

1.Probiotikus ételek fogyasztása

A probiotikumok élő jótékony baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani a bélflóra egyensúlyát. Természetes forrásai például:

  • Joghurt

  • Kefir

  • Savanyú káposzta

  • Kimchi

  • Miso

2.Prebiotikus ételek beépítése

A prebiotikumok azok az élelmi rostok, amelyek táplálják a jótékony baktériumokat. A legjobb prebiotikus ételek közé tartozik:

  • Hagyma

  • Fokhagyma

  • Spárga

  • Banán

  • Zab

3.Kerüld a finomított cukrot és feldolgozott ételeket

A cukros és erősen feldolgozott ételek a káros baktériumokat táplálják, ami felboríthatja a bélflóra egyensúlyát. Törekedj a természetes, tápanyagban gazdag élelmiszerek fogyasztására.

4.Fogyassz rostban gazdag ételeket

A rostok elengedhetetlenek az egészséges emésztéshez és a bélflóra táplálásához. Zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák rendszeres fogyasztásával biztosíthatod a megfelelő rostbevitelt.

5.Igyál elég vizet

A megfelelő hidratáltság támogatja a bélműködést és segít megelőzni a székrekedést, ami hozzájárul a bélflóra egészségéhez. Naponta 2- 2,5 l víz fogyasztása ajánlott, amit kánikula vagy sportolás idején növelhetünk.

6.Kezeld a stresszt

A stressz negatívan befolyásolja a bélflórát, mivel megváltoztatja a bélben lévő baktériumok arányát és gyulladást okozhat. Próbálj meg relaxációs technikákat, mint a meditáció vagy a jóga, beépíteni a mindennapjaidba.

7.Kerüld a felesleges antibiotikumokat

Az antibiotikumok nemcsak a káros, hanem a jótékony baktériumokat is elpusztítják. Csak akkor szedj antibiotikumot, ha feltétlenül szükséges, és használatuk után különösen figyelj a bélflóra helyreállítására.

Az egészséges bélflóra kialakítása és fenntartása hosszú távú befektetés a jóllétért. A kiegyensúlyozott étrend, a probiotikumok és prebiotikumok rendszeres fogyasztása, valamint a tudatos életmód segíthet abban, hogy bélflórád erős és ellenálló maradjon, ami az általános egészségedre is pozitív hatással lesz.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Bizarr törvények a nagyvilágból – amelyeket nem hiszünk el, hogy léteznek…

Utazásaink során sok furcsasággal találkozhatunk, de akadnak olyan jogszabályok, amelyeknél csak értetlenül vakargatjuk a fejünket. Ki gondolná, hogy a világ számos országában olyan megszorítások is vannak, amelyeket mi, magyarok elképzelhetetlennek tartanánk? Ezért, ha legközelebb utazunk, érdemes utánanézni a helyi rendeleteknek, hogy ne lepődjünk meg túlságosan, ugyanis van, ami nem csupán a helyieket érinti.

Amikor a szülő szeme előtt zajlik a gyermek lelki fájdalma: az iskolai bántalmazás jelei

Nem egy vidám téma, de beszélni kell erről is! Méghozzá sokat. Sajnos egyre gyakoribb jelenség a gyermekek között zajló iskolai bántalmazás (bullying), amelyet sokszor nehéz észrevenni. Pedig a szülők számára kulcsfontosságú, hogy minél hamarabb felismerjék az árulkodó jeleket, mert a gyerkőc felé irányuló folyamatos agresszív viselkedés hosszú távon komoly lelki és fizikai következményekkel járhat. Lássuk, melyek azok a piros felkiáltójelek, amelyekre érdemes odafigyelni!

Ősszel érdemes bőrgyógyászhoz menni a sürgős ellátást nem igénylő bőrproblémákkal

Mivel a nyári erős napsugárzás nem tesz jót egy friss műtéti hegnek és a sebgyógyulást is nehezíti, ezért az előttünk álló őszi-téli hónapokban jön el a tervezhető bőrgyógyászati beavatkozások ideje. Ilyenkor érdemes levetetni például a zavaró anyajegyeket, szemölcsöket – javasolja a Semmelweis Egyetem szakértője.