3 étel, amiből a nőknek többet kellene enniük
A multivitamin reklámokból már megtudhattuk, hogy a férfiaknak és a nőknek nem egészen egyforma a vitamin és tápanyagigényük. Emiatt nem meglepő, hogy létezik az élelmiszereknek egy olyan szűk köre, amely a nők egészségét különösmód támogatja.
Várandós nők bizonyára hallottak a védőnőjüktől az Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztásának jótékony hatásairól, ami főként a magzat fejlődésének elősegítése és terhesség utáni depresszió leküzdésben rejlik.
A vasban gazdag étkezés előnyeiről (a nők szervezetében eredendően kevesebb vas a menstruációs vasvesztés miatt még jobban kiürül) is többször hallhattál már, azonban van még 3 olyan ételünk, ami kifejezetten ajánlott a női egészség megtámogatására. Érdemes ezeket megszeretni, ha esetleg eddig kihagytad a menüből:
Csontritkulás megelőzésében segíthet a fodros kel
Az igazi tápanyagbombának számító leveles zöldség amiatt számít a nők fontos élelmiszerei közé, mert sok, a csontritkulás megelőzéséhez szükséges K-vitamint és kalciumot szintén tartalmaz. Ez az időskori betegség pedig jóval gyakrabban alakul ki a hölgyeknél, mint az uraknál.
Hőhullámok kezelésében segíthet a lenmag
Nem csupán a koleszterinszint csökkentő hatása miatt ajánlott fogyasztani a lenmagból, hanem nőként akkor is érdemes beépíteni az étrendünkbe, ha a menopauza kellemetlen tüneteként hőhullám kínoz minket.
Mell- és méhnyakrák elleni megelőzésben segíthet a paradicsom
A főtt paradicsomos ételek mindkét nem számára ajánlottak, mivel a paradicsom rendszeres fogyasztása a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is csökkentheti egyes tanulmányok szerint. Nőknek pedig a likopin nevű antioxidáns miatt kiváltképp fontos ez a lédús zöldség, amely segíthet csökkenteni a mell- és méhnyakrák kialakulásának kockázatát.
Szervezetünk egészségügyi állapotára ne csak akkor legyen gondunk, amikor már kellemetlen tüneteket észlelünk, fordítsunk nagyobb gondot a megelőzésre! Rendszeres időközönként érdemes kérni háziorvosunktól a teljes vérkép vizsgálat mellé vitaminszint mérést is.
Forrás: www.activebeauty.hu
